胃食道逆流怎麼辦?給你最有用的5個改善建議

| 日期:2018-07-25 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 消化系統

本文作者:丁香醫生,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載。

 

嘴巴裡總是反酸水?試試這 5 個建議

1. 改變飲食習慣

掌握以下幾個關鍵詞。

低脂高蛋白飲食:比如吃雞肉時去掉雞皮,選擇魚肉而不是五花;

少食多餐:控制熱量攝入的同時,減少飢餓感;

吃慢點:給胃腸一些反應時間,別狼吞虎嚥到撐了,才追悔莫及。

控制體重:過胖會對內臟器官造成壓迫,壓迫著胃,容易反酸。

2. 避免反酸的食物

儘量避免那些會加劇反酸的食物,比如:

  • 咖啡、茶等,其中的咖啡因可能會加重反酸;

  • 碳酸飲料;

  • 柑橘類水果,比如橘子、檸檬;

  • 番茄,以及含番茄醬的一些食物;

  • 巧克力;

  • 辛辣食物,比如辣椒、咖哩、洋蔥、大蒜;

  • 高脂肪食物。

3. 調整睡眠習慣

擡高床頭的高度,可以在上身下墊上東西,擡高 10~15 公分。但不建議直接在頭頸部墊枕頭來增加這個高度,這樣反而會讓胃承受更多壓力,適得其反。

睡前 2~3 小時內不要吃東西。

左側臥位能夠減輕胃食道逆流(反酸)的症狀。如果只是小睡一會兒的話,別趴著睡,建議坐在躺椅裡小憩。

4. 著裝合適

選擇衣服時要寬鬆、舒適,不要穿那些過緊的、束縛感很強、穿著不舒服的衣褲。

皮帶也不要繫得過緊。

5. 戒菸限酒

吸菸和喝酒會加重反酸。

雖然改變一個習慣很難,但多嘗試幾次,總會找到適合你的戒菸方法。酒精會刺激胃部,減少喝酒能減少刺激。堅持下去,總會成功的。

必要時,也可以尋求醫生的幫助,在醫生的指導下戒菸或戒酒。

如果出現以下情況時要及時就醫,請醫生幫助治療:

1. 反酸的問題越來越嚴重;

2. 吞嚥食物時,喉嚨會感覺到疼痛;

3. 出現嘔血;

4. 不明原因的體重劇減;

5. 服藥兩個星期後,反酸的問題也沒好轉;

6. 伴有嚴重的胃痛;

7. 反酸的問題影響到了你的日常工作、生活。

Via  https://tw.wxwenku.com/d/95839

(作者:丁香醫生)

本文授權轉載自丁香醫生(ID: DingXiangYiSheng),轉載或合作請聯繫 [email protected]

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封面圖片出處:Emily frost / shutterstock

丁香醫生 / Via  http://top.aiweibang.com/u/11314

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