(食物纖維含量是香蕉的12倍，攝取少量就會產生飽足感)
風靡韓國的小扁豆減重革命
不久前連名字都感覺生疏的小扁豆，為什麼開始爆紅？
除了因為驚人的瘦身成果之外，小扁豆更有高營養價值：
食物纖維是香蕉的12倍、蘋果的21倍
葉酸是菠菜的2.4倍、蓮藕的3.6倍
蛋白質是牛肉的1.6倍、玄米的2.5倍
「食用小扁豆一星期之後，食慾竟自然而然降低了！！」
打敗溜溜球效應、抑制暴飲暴食，小扁豆的超級減重功效
○1食物纖維含量是香蕉的12倍，攝取少量就會產生飽足感。
○2降低體內葡萄糖的吸收，減緩形成脂肪。
○3促進腸胃蠕動，改善便祕，對瘦小腹特別有幫助。
○4沒有特別味道，每天吃也不會膩。
○5即使只吃小扁豆，也能促進代謝，充滿活力。
李孝利的橄欖油炒小扁豆
材料：
小扁豆1杯、綠色橄欖3顆、小番茄5顆、義大利香醋1大匙、橄欖油1小匙、鹽巴和胡椒粉皆少許
製作方法
1. 將橄欖油倒入平底鍋中，以中火加熱，將小扁豆翻炒二至三分鐘左右。
2. 接續步驟 1，將綠色橄欖和小番茄放入鍋中，再翻炒一分鐘左右。
3. 倒入義大利香醋，並且撒上少許的鹽巴和胡椒調味即可。
原文出自：博客來
本文摘自時報出版《小扁豆瘦身法：50天腰瘦11公分！減重12公斤！不挨餓、沒抽脂、沒復胖！韓國超胖諧星減肥實證，徹底激發你的減重決心！》
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封面圖片來源：SMarina ／ shutterstock
