「椰子水」就是保護腎臟的神水!低熱量且零脂肪,鉀含量更勝香蕉!「5大優勢」讓您從此愛上它!

| 日期:2016-10-05 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 養生食譜

椰子水的味道甘甜爽口,更帶有一點堅果的滋味。根據《1 Million Health Tips》網站的報導,椰子水含有容易消化的碳水化合物,以電解質和糖份的形式呈現。低熱量、低膽固醇和無脂肪的椰子水,含有比香蕉更多的鉀元素,有助於補充身體水分。

 

椰子水的五大優點:

 

  1. 降血壓

根據美國心臟協會指出,在飲食當中增加鉀的攝取,可以幫助維持和降低血壓。2005年的一項研究證明,飲用椰子水至少2周,能明顯的降低舒張壓和收縮壓分別為71%和29%。

 

  2. 促進消化

若受不良的消化所擾,椰子水會是良好的救濟品。它的纖維含量高且有助於減少胃酸逆流,能幫助預防消化不良。

 

  3. 提升腎臟功能

多數飲食中的鈉含量高、鉀含量低。鈉的攝取會增加腎臟的負擔、造成體液滯留。鉀作為一種利尿劑,有助於腎臟排出體液。

 

椰子水的鉀含量豐富,利於維持腎臟健康。它也有利尿的功效,能幫助預防腎結石。椰子水中的精氨酸促進提升血液循環。

 

  4. 補充水分

比起運動飲料和能量飲料,椰子水的補水功效更大。運動排汗會讓體內的礦物質大量流失。椰子水是非常好的補水介質。每杯椰子水含有約294毫克的鉀和5毫克的天然糖,而鈉含量僅有約25毫克,比起運動飲料的20毫克和能量飲料的41毫克低很多。

 

  5. 促成減重

椰子水的熱量低但卻能提供充足的飽足感。可以將椰子水代替不健康的含糖飲料以作為達到減重目標的工具。它還含有豐富的纖維,能延長飽足感。如在餐前半小時飲用一杯椰子水,能幫助降低食慾。椰子水抗炎和利尿的特性能幫助減少腹脹。

 

封面圖片出自:Gadini/ pixabay

Via  http://www.1mhealthtips.com/5-healthy-reasons-to-drink-coconut-water/

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