1天只要花你2分鐘就OK~2星期就能見效♡讓小腹變平坦的「TsunTsun瘦腰體操」怎麼做?

| 日期:2016-10-14 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

4meee!( For me)
 
夏天雖然到了尾聲,但還沒真的離開⋯⋯穿泳衣的機會還是有。

為了能駕馭時尚好看的泳裝,"小蠻腰"是不可以缺少的重點☆
這邊要介紹的是,1天只要2分鐘就可以瘦身的『TsunTsun體操』,能讓你輕鬆GET小蠻腰♡

如此一來,比基尼或有小露肚子的設計也就變得一點也不可怕了喔~

簡單做就能GET小蠻腰♡「TsunTsun體操」是什麼?

簡單做就能GET小蠻腰♡「TsunTsun體操」是什麼

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最近在日本蔚為話題的「TsunTsun體操」,可能有讀者朋友已經聽過它的名字了。

每天只需要2分鐘就可以完成,而且還能GET纖細的小蠻腰,這個像魔法一樣的運動,很受大家的矚目喔☆

所謂的「TsunTsun體操」,是為了要讓腰間肥肉消失,並不是要GET美美的小蠻腰,有這樣子的構想而被發想出來的運動。

「TsunTsun體操」用於鍛鍊肋骨與骨盆之間所支撐的腹部肌肉,是可以讓腰圍變瘦變緊實的運動♡

讓腰部變緊實的同時,就能把隆起的小腹一併消除,「一天只要2分鐘」真的沒有不試它的理由呢!
 

1天只要2分鐘♡ 超簡單的「TsunTsun體操」的方法♪

1天只要2分鐘♡ 超簡單的「TsunTsun體操」的方法♪

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TsunTsun體操早晚各做1次,每次1分鐘就OK◎

早和晚用不同的方法運動,合計共做4次。這樣每天算起來也是只需用2分鐘,是個究極的瘦第方法。這樣一來,再懶惰女生也可以堅持每天做喔!

TsunTsun體操・早晨篇 之①
1. 腳踝併攏 雙手往上伸在頭上將雙手合十。
2. 腳跟離地然後踮腳尖,像伸懶腰一樣,把身體往上伸展。
3. 身體維持著伸展的狀態,一邊吐氣上半身一邊往右伸展。
然後一邊吸起一邊讓身體回到中間(原本的位置);左邊也是同樣方法,每邊各做5次吧♪

TsunTsun體操・早晨篇 之②
1. 雙手交叉放在胸前。
2. 右腳向前踏呈現與左足交叉的狀態。維持這樣的狀態,身體向右轉5次。
這個姿勢的Point在【肩膀盡量不要動】,只轉動腰部就好☆
3. 然後換成左腳向前踏,重複2的動作。左腳向前踏與右腳交叉,身體往左轉動5次。

TsunTsun體操・夜晚篇 之①
1. 身體向上平躺,雙手放在身體兩側。
2. 雙腳蹬直向上舉起伸直。腳掌往上往下擺動10次。
3. 保持同樣的姿勢,轉動腳掌10次☆

TsunTsun體操・夜晚篇 之②
1. 身體往上平躺,手伸直於頭部上方交握。
2. 維持這樣的姿勢,腳往前後左右各轉動10次。
3. 手放回身體的兩側,覺得累的話可以平躺放鬆一下哦♪

無論哪一個動作,全套做完都只需要30秒左右即可完成☆
這樣短時間就可以完成的運動,就像做夢一樣呢〜♡
 

「TsunTsun體操」瘦身法讓青木沙耶加2星期腰圍−4.5cm!

「TsunTsun體操」瘦身法讓青木沙耶加2星期腰圍−4.5cm

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目前在日本已經相當有話題性的「TsunTsun體操」,藝人青木沙耶加也親身體驗過它的瘦身效果喔!

連續2週,每天持續TsunTsun體操,雖然體重上沒有什麼太大的改變,但腹部和腰間的尺寸卻明顯地達到尺寸縮小的目標喔☆

原本72.5cm的腰圍,瞬間Size Down至68cm(灑花)。
穿起緊身的服裝時,小腹部位也變得平坦合身,真的是很令人吃驚呢~
 

瘦身纖腰極具效果的♡ TsunTsun體操的影片介紹!

短時間即可完成,並且能實際感受到效果的TsunTsun體操~

「在意小腹!」的女性讀者朋友們,一定要試看看這段影片裡的體操方法喔♡
 
效果即時能被看見也能確實感受到的「TsunTsun體操」~
每天只要2分鐘,輕輕鬆鬆就可以持續下去也是它的魅力之一喔♡

很在意自己有著小腹的女性讀者朋友們,請務必從今天開始就來實踐看看吧~
 
 
封面圖片出自:tv.1043.in / mery.jp
 
 
 
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