來不及減肥?激瘦四天見效:睡眠中持續燃脂「五」招,瞬間提升新陳代謝,輕鬆在家「不運動鏟肚肉」!

| 日期:2016-10-19 | 責任編輯: 連阡淇 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

根據《CureJoy》網站的報導,以下四個方式有助睡眠燃脂、提高新陳代謝率。

提升新陳代謝五招

第一招:多喝蔬果浸泡水,零卡清爽燃脂

材料:

  • 8杯水
  • 1顆檸檬
  • 1茶匙薑泥
  • 1條小黃瓜削皮切薄片
  • 12片薄荷葉
  • 檸檬薄片適量

將所有材料浸泡於水中,隔天飲用。配合一天吃五餐,每餐除了喝蔬果水外,也要攝取天然新鮮的食物,少量多餐。

第二招:睡前一杯燃脂飲,睡眠減肥不打烊

材料

  • 1顆檸檬
  • 1條小黃瓜
  • 1茶匙薑泥
  • 1茶匙蘆薈汁
  • 1把荽或香菜
  • 1/2杯水

將上述材料放入果汁機中打勻,睡前喝。這杯飲料可提高新陳代謝率,並在睡眠中持續燃脂。小黃瓜與檸檬可有效消脂排毒、可改善消化,荽或香菜則含豐富的抗氧化物質。

第三招:這樣吃,肥肚馬上消

  • 每日應多攝取下列穀物:
    糙米
    碾碎的乾小麥
    庫斯庫斯(couscous古斯米)
    黑麵包
    全穀類
    適量黑胡椒
  • 每日應攝取3份蛋白質
  • 不喝酒或少量飲酒:不喝啤酒,改喝紅酒
  • 不喝飲料只喝水或自製無糖高纖蔬果汁
  • 飲食應:減糖高纖高蛋白

第四招:必吃燃脂元素不可少,燃脂再進化

  • 維生素D:多攝取富含維生素D的食物有助於燃燒脂肪,例如雞蛋或野生鮭魚
  • 乾茴香籽:有助消除脹氣,改善消化
  • 希臘酸奶與橄欖油:皮質醇為一種荷爾蒙,與儲存脂肪相關,而希臘酸奶與橄欖油有助於降低皮質醇。

第五招:睡得夠才能邊睡邊瘦

每晚都要睡足八小時,睡眠不足會影響內分泌、降低新陳代謝,進而導致肥胖。

原文出自:CureJoy

封面圖片出自: Healthylives.tw

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