想減肥?先從判斷「肥胖類型」開始!一秒看懂「六種局部脂肪」的成因、甩肉法,擁有完美身形並不難!

| 日期:2016-12-05 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

造成肥胖有許多可能的原因,這是為什麼同樣的也有許多方式可以解決肥胖問題。根據《healthyfoodteam》網站的報導,每個人適合的減肥法不同,此論點甚至得到了科學的支持。英國《約克郡健康研究》將四千名肥胖成年人分成不同的六組進行研究:

  1. 年輕健康女性-有較少的肥胖相關並發症(如2型糖尿病)的肥胖女性
  2. 重度飲酒男性-如同前一組,但酒精攝取量較高
  3. 不快樂、焦慮的中年人-此組多由心理健康不佳的婦女組成
  4. 富裕、健康的老年人-整體來說身體健康,但具有高酒精攝入量和高血壓的症狀
  5. 患病但快樂的老年人-患有更多慢性疾病的老年人(如骨關節炎),但精神狀況良好
  6. 貧窮但健康-此為經濟最拮据的一個組別且患有最多的慢性病

這項研究的結果和結論對於了解肥胖的根本原因至關重要,因為了解導致肥胖原因就是解決肥胖問題最根本的辦法。

 

肥胖的身體脂肪分佈可分為兩種:蘋果形和梨形。蘋果形身材多見於男性,多為腰圍大於臀圍。而梨形身材則多見於女性,多為臀圍大於腰圍。

 

以下是6種不同的身體脂肪類型和最佳的減肥法:

  • 上肢肥胖(蘋果形)

這與過度進食和運動不足有關。應減少糖份的攝取並且一天至少運動半小時。

  • 游泳圈肥胖(蘋果形)

腹部肥胖與壓力、抑鬱和焦慮有關。解決這個問題的最好方法就是運動搭配紓壓。

  • 下肢肥胖(梨形)

下肢肥胖以女性居多。可嘗試下半身阻力運動和心血管運動來消除這個部位的脂肪。

  • 腹脹肥胖(蘋果形)

此多為飲酒過量或是呼吸問題的造成的。應減少飲酒並嘗試一些呼吸練習。

  • 包括下肢的下體肥胖(梨形)

下體肥胖是孕婦常有的困擾,有可能會造成腿部腫脹。可藉由抬腿來舒緩腿和腳關節的壓力。

  • 凸肚、背部肥胖(蘋果形)

此類型與上肢肥胖相似,是因缺乏運動造成的。應養成規律的運動習慣並注意血糖水平的控制、少量多餐。

 

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Via  http://www.healthyfoodteam.com/6-types-body-fat-get-rid/

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