女生身體好不好看「月經週期」就知道!經痛必吃「八種補血食材」:溫腎散寒、調理脾胃,子宮養好月經自然順!

| 日期:2016-12-07 | 責任編輯: 趙亭瑋 | 分類: 養生食譜 | 瀏覽數: 0

 月經不調是指與月經有關的多種疾病,表現為月 經周期、經量、經色、經質等方面出現的異常,或是 伴隨月經周期前後出現的某些症狀。中醫認為,此病 因正氣不足、氣血失調、內傷七情、飲食不節、勞倦過度、久病體虛、房事不節而引起。自 我調理時,要培養良好的生活習慣,注意身體鍛煉,飲食方面也要多加注意。以清淡、有營 養為原則,注意鐵、高蛋白、維生素 C 等營養素的補充。

 

適合調理月經的食物

菠菜 菠菜富含鐵、鈣及維生素 C、維生素 K 等成分,補血、止血的功效強

茴香 有疏肝理氣、溫腎散寒、止痛的功效,對月經不調者有益

大棗 大棗是補血佳品,常食可以輔助治療月經不調,還能滋養肌膚

銀耳 可補中益氣、調理脾胃,改善月經不調引起的不適

生薑 生薑溫經理氣活血,改善寒凝氣滯血瘀引起的月經不調

山楂 有活血化瘀的功效,是月經不調者的食療佳品

荔枝 荔枝乾補血滋脾,輔助治療脾虛型月經過多者

金橘 可理氣消食、疏肝解鬱,改善肝氣鬱結引起的月經不調

 

調經蔬果食療方

菠菜粥

菠菜 200 克,粳米 100 克。食材 洗淨;菠菜燙水、切段;粳米放入清水鍋, 小火煮爛,放入菠菜段,煮沸即食。

 

茴香酒

小茴香、青皮各 15 克,黃酒 250 克。小茴香、青皮洗淨,用黃酒浸泡即飲。

 

藕節散

蓮藕節 500 克,白酒適量。蓮藕 節洗淨、焙乾、研末。每次取 3 克,用白 酒送服。

 

大棗黑木耳茶

黑木耳30克,大棗20枚。 食材洗淨,清水煮湯服之,可改善氣虛型 月經出血過多症。

 

銀耳湯

銀耳5克,枸杞子、大棗、冰糖 各適量。銀耳用溫水浸泡、洗淨,與枸杞 子、大棗一同放入清水鍋,大火燒開,小 火煎煮 20 分鐘,加適量冰糖,待糖溶化後 即食。

 

生薑紅糖水

薑片 20 克,大棗(乾)15 克,紅糖 50 克。紅糖、大棗煎煮 20 分鐘, 放入薑片,再煎 5 分即可。

 

山楂紅花酒

山楂 30 克,紅花 15 克,白 酒 250 克。將山楂、紅花放入白酒中浸泡 1 周。酌情飲用,以每次 30~40 克為宜。

 

荔枝乾燉蓮子

荔枝乾20粒,蓮子60克。 荔枝乾去殼、核;蓮子去心、洗淨;一同 放入陶瓷罐,加水,上籠蒸熟即食。

 

 

經期不順調理氣血小撇步

◎絲瓜 1 條,切碎,炒微黃,再研成細末。 空腹溫水送服即可。絲瓜通經絡、行血脈、 涼血解毒,可調理月經不調。

◎左手掌心貼右手背,右手掌心緊 貼肚臍,適當用力順時針繞臍摩腹1∼3 分鐘,以腹部發熱為宜。經常練習, 可以溫經散寒、調理氣血。 

上奇資訊 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010702989

本文摘自上奇資訊《蔬果食療力:調理體質、補中益氣,從飲食開始保健

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