研究：抖腳3分鐘=健走20分鐘
俗話說「男抖窮女抖賤」，在台灣人普遍印象中「抖腳」確實是一件不好看的行為，但是目前卻有科學家指出，抖腳能夠比擬健走功效，降低37%的死亡率！
根據《華視》2017年1月4日新聞報導，在美國、英國和日本針對抖腳研究發現，持續抖腳3分鐘相當於健走20分鐘，有助於促進小腿血液循環、降低動脈粥狀硬化等心血管疾病風險；同時相較於久坐不動的人、沒有抖腳的人相比，更能降低37%的死亡率！
醫師解釋 正確來說應該是「踢腳」
國泰醫院心臟內科張嘉修醫師解釋，研究提及的「抖腳」動作不同於一般在客廳看電視抖腳的習慣，正確來說應該是「踢腳」的動作，利用大腿肌力做垂直上下運動，使整個腳呈水平抬高。
正確踢腳方式確實能夠促進血液循環，不過想要達到與健走20分鐘、心跳超過每分鐘130下同樣的效果，就必須每分鐘踢腳60次以上，持續運動5-8分鐘，難度比前述實驗提到的還高出許多。
不論是哪一種踢腳方式，確實都能夠促進腿部血液循環，這樣一個簡單的小運動，非常適合平時久坐的上班族，不妨趁休息空檔時間來試試看吧！
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華視 / Via https://www.youtube.com/watch?v=2iL-i4XugLk
參考資料華視
封面出自youtube
