消除背部、腹部脂肪! 速成深蹲法這樣做 甩開虎背熊腰找回比基尼身材!

| 日期:2017-05-09 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

近年深蹲運動紅遍全世界,主打無需任何工具,隨時隨地都可達到鍛鍊核心肌群的效果,還可一次瘦臀部與大腿,是相當高效率的鍛鍊運動之一。

 

不過深蹲可不只是幫助瘦到腿部肌肉而已,日本健身教練自行研發出一組動作,利用深蹲的方式,幫助減去腹部以及背部的贅肉,完整動作共分三部分:

1.先將雙腳打開與肩同寬,雙手握拳,舉起至胸部高度。

 

2.握拳的雙手成一直線,漸漸向後方伸展至極限,配合腳部漸漸半蹲後回到第一個動作。

每日健康 / Via  每日健康

側面動作圖

每日健康 / Via  每日健康

此運動每日可做10分鐘,能有效達成瘦腹部及背部的目的。

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