居家小運動跟著做!擺脫「老態大嬸」身材,下個「背影殺手」就是你|每日健康Health

| 日期:2017-05-26 | 責任編輯: 蘇奕儒 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

身材不好沒關係!只要肯努力大家都可以擁有完美好身材,小編今天要來介紹一個非常簡易的居家運動,每天只需要花一點時間,過段時間你也可以變成讓路人們頻頻回頭的背影殺手!以下根據韓國美容影音網站셀프뷰티的教學影片,為您介紹以下動作:

◎步驟一 

首先,平躺在地上,將雙手平攤在地上呈十字狀,並屈起膝蓋。

SELFBEAUTY / Via  https://goo.gl/w2na3M

◎步驟二 

接著維持上述姿勢,踮起腳尖。

SELFBEAUTY / Via  https://goo.gl/w2na3M

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◎步驟三

再來將屈起的膝蓋往右平貼在地,而此時視線要與膝蓋的方向相反,並且要徹底地扭轉身體。接著往相反方向再做一次,左右一次為一回,共做20回。

SELFBEAUTY / Via  https://goo.gl/w2na3M

◎ 步驟四

上述動作結束後,將屈起的雙腳往胸口處收縮,便完成整組動作。

SELFBEAUTY / Via  https://goo.gl/w2na3M

▲ 動作總整理,再看一遍才不會忘記喔~~

SELFBEAUTY / Via  https://goo.gl/w2na3M

 

參考資料:YouTube 

封面圖片出處:백승휴스튜디오   /  Twitter

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