看電視也能瘦! 60秒「收腹纖體操」 零碎時間就能輕鬆鏟肉

| 日期:2017-06-07 | 責任編輯: 簡立婷 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

深受游泳圈、腰內肉消不掉的困擾糾纏,乾脆自我放棄完全不運動,躺在家裡追劇看歐霸嗎?別氣餒,現在就教你一招超級有效的「收腹纖體操」,哪怕你是邊看電視追劇也能一邊做。

 

這招「收腹纖體操」是日本知名體態雕塑youtuber所研發出來,僅僅只需花到一分鐘的時間,就能徹底雕塑腹部,有效打擊游泳圈與腰間肥肉,塑造完美腰部曲線,利用平時看電視的時間就能輕鬆達成。

1.  首先躺下身體,上半身雙手抱頭微微仰起,雙腿與肩同寬,大小腿垂直呈現90度弓起。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=_OKpArfES0o

2. 接著單腳膝蓋去碰相對側的手肘,右膝蓋就去碰左手肘,左膝蓋去碰右手肘。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=_OKpArfES0o

3.   交互方向連續做滿1分鐘。

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=_OKpArfES0o

參考資料:美コア / Yamaguchi Erika

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