真正甩肉神器是它!NASA太空人都在練,一次練到86%肌肉|每日健康 Health

| 日期:2017-07-31 | 責任編輯: 林廷祐 | 分類: 運動瘦身

划船機是許多健身人士的新寵兒,雖然台灣比較少人提及,但在國外早已非常普遍,而也有越來越多人開始發現划船機能帶來的驚人效果及方便性。

為了讓讀者們更加了解划船機的用途,PopSugar請來了健身專家 Kevin OConnell Dino Adelfio為我們做解釋。

一起來認識划船機的優點吧!

 

全身性健身器材

划船機能運動到全身86%的肌肉!幾乎是所有健身器材都望塵莫及的。

此外,划船機能當作有氧運動,能燃燒大量的卡路里,讓你邁向一顆健康的心臟。

 

非常有效率

Adelfio告訴我們,連NASA的太空人都用划船機運動,因為效果真的太有效啦!

30分鐘的划船機運動,幾乎和90分鐘的飛輪有一樣的功效。所以下次趕時間的話,試試划船機吧!

 

多樣化

就如上述所說的,划船機是個能運動幾乎全身的器材。

因此除了無氧運動外,也能搭配成為有氧運動、間歇運動、爆發力訓練,甚至是局部曲線雕塑都不成問題。

 

安全性

除了多樣化的訓練方式外,OConnell還告訴我們:「使用划船機的衝擊荷重非常低,所以無論是對於腳踝、膝蓋或臀部都非常安全。」

封面圖片:wavebreakmedia/shutterstock

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