逆轉「中年發福」只要三招!35歲婦人三餐照吃、不愛運動怒甩20公斤,代謝力不輸年輕人|每日健康 Health

| 日期:2017-11-14 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 減重食譜

(我並沒有辛苦運動或控制卡路里,還是減肥成功。我想知道減肥有效的理由,便仔細研究水果及蔬菜的營養資料,原來是「營養均衡」造就這樣的驚人減肥效果。)

Africa Studio / Via  shutterstock

◆18歲開始變胖,35歲還能瘦下來?

現在回想起來,成功瘦下20公斤,竟然是十五年前的事呢。

17歲的時候,因為停止運動習慣,本來一直維持在50公斤的體重卻開始增加,等我察覺時,體重計指針已毫不留情的轉到70公斤啦,身材不停地往橫向發展,每天照鏡子總是覺得自己又胖又醜,一點都不美麗,忍不住討厭起這樣的自己。

走在街上,看到玻璃反射出的臃腫身材、凸出小腹、河馬大臀及肉肉臉龐,更讓人難受,只好自卑地駝著背,低著頭快步走過。儘管如此,當時的我始終把「吃」當做是人生唯一樂趣,根本不知道該如何「抑制食慾」,因此體重計的指針也毫不留情的向右轉。


◆胖到大腿肉摩擦、肥肚擠壓

這樣的醜態,讓我下定決心減肥

當時,我已經肥胖到連走路大腿都會互相摩擦,很痛苦;坐下來的時候肚子的贅肉又會擠成一團,很難受。每次看到身材姣好的女生老是會酸她們幾句,現在想起來真的覺得很丟臉。

又胖、脾氣又不好,真的很討樣這樣的自己,「難道,我的人生就只能這樣嗎?」我不斷地自問自答幾百遍之後,終於下定決心要改變,於是我開始尋求各種減肥的方法。

剛開始,我拼命閱讀各種減肥書籍及雜誌,只吃蘋果、高麗菜、香蕉、蛋、優酪乳等的「單品減肥法」、計算「卡路里」減肥法、「一天兩餐」減肥法、「不吃澱粉」食物減肥法等,號稱可以瘦身的方法我全部都試過。

可是,減肥計畫一結束,隱忍許久的食慾開始引爆,瘦了3公斤卻又復胖5公斤,一直在這樣的惡夢中輪迴。 這樣的生活持續了兩年,有一天我發現月經沒來,身體還出現頭痛、貧血等不適症狀。

我趕緊到醫院檢查,醫生說我是營養失調:「這麼胖,還會營養失調!?」當下我大受打擊、啞口無言。

從此以後,我積極詢問許多醫師,努力閱讀專業書籍,認真思考身體的結構,哪些食物對身體會有何反應,哪些食物吃了會胖,吸收許多知識。

就在那時候,某位醫師的建議讓我銘感於心,於是我做了這樣的決定:「試著回歸原點,回歸孩童發育時期的飲食生活。」


◆一個月居然瘦9公斤,「營養均衡」就有驚人的減肥效果

回歸原點的飲食生活就是:

� 每天早上喝新鮮水果或蔬菜榨成的果汁

� 零食是自然有機的蕃薯乾或小魚乾;

晚餐在晚上7點半前吃完,菜色以生魚片、燙蔬菜為主的清淡料理

結果,一直降下不來的體重竟在兩星期內降了4公斤

過了大約一個月,又減了5公斤。還順利度過挫折感很重的減肥停滯期,體重很順利地下降中。

然後,就在滿100天時,我成功瘦了15公斤!

再過了80天,又再瘦了5公斤,體重從70公斤變成50公斤

我並沒有辛苦運動或控制卡路里,還是減肥成功。我想知道減肥有效的理由,便仔細研究水果及蔬菜的營養資料,原來是「營養均衡」造就這樣的驚人減肥效果。

大自然的力量真偉大!到現在我都還覺得很不可思議呢。 我現在仍然持續每天早上喝果汁的習慣。

因為這樣,即使有幾天吃得比較多,過了一星期後,體重就會恢復原來的數字。

「早餐果汁減肥法」帶給我勇氣,讓我成功瘦身,我也因此活得更有自信。

 

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原文出自:博客來

本文摘自采實文化7天瘦肚子的神奇蔬果汁:每天賣力運動,不如早餐喝果汁,3天一定瘦!90道「高酵特調」果汁食譜大公開

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封面圖片來源:Africa Studio / shutterstock

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