(source:Remedy Daily)
根據美國哈佛大學進行的一項研究,人體沒有得到足夠的水,就可能會導致包括注意力不集中、肌肉酸痛以及口臭的結果。
以一個68公斤的人為例子,每天至少要喝3000毫升的水。事實上,如果你常喝飲或咖啡等,不但不會為你補充水分,你可能需要補充更多的水分。如果你平常吃的是重口味,你也要補充更多的水分。波士頓的營養學家建議,不要等到你覺得渴了才喝水。
雖然有喝水總比沒喝水好,但是還是建議你喝溫開水,這麼做的原因,不只是解渴和補充水分這麼簡單而已。
喝溫水的好處:
- 提高新陳代謝
早上一杯溫開水,提高你一整天的代謝率。 - 舒緩經痛
溫水會增加血流量,有助於放鬆肌肉達到全身舒緩的效果。 - 增加免疫力
溫水會促進血液循環,減少鼻子和咽喉的黏液,讓細菌較難附著在黏液上造成發炎或感冒的症狀。 - 幫助消化
常常消化不良的話,記得空腹的時候多喝溫開水,幫助腸胃蠕動。 - 自然排毒
溫水是一個偉大的天然解毒劑。它不但提高體溫,還能促進血液循環,幫助您的身體自然透過流汗排去身體的廢物和雜質。
水真的比任何食物都還要神奇。從現在開始,趕快傳給家人和朋友,一起督促彼此早上一定要喝一杯溫開水!這麼一來,大家都大幅增加健康的機率,而且身心愉悅~~一舉數得呀!
原文出自:Remedy Daily