逆襲中年發福!瘦身專家親授五訣:邊吃邊瘦免運動怒甩6公斤,連三高也降了|每日健康 Health

| 日期:2017-09-18 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 消脂妙招

(在未刻意減重的前提下,減重六公斤,血壓從不正常的臨界值回歸到安全值,通體舒暢,精神良好)

Undrey / Via  shutterstock

減重成功,脫胎換骨的感覺真好

官俊榮(五十六歲,國立台灣大學農業經濟系教授)

效益:

在未刻意減重的前提下,減重六公斤,血壓從不正常的臨界值回歸到安全值,通體舒暢,精神良好

泰雄是我的老朋友,多年來他給我的印象就是「泰迪熊」的模樣,胖胖的、圓圓的、笑笑的、皮膚有點黑,雖然可愛得不得了,但是朋友們也經常要擔心他的健康,一直到兩年半以前,他慎重其事的透露正在進行一項健康計畫,結果幾個月之後,他真的完全變了模樣。

雖然在學校經常碰面,但是他的外型變化太大了,每次都明顯而令人驚奇。

以前提到泰雄,大家會戲稱「那個熊樣子的人」,但現在提到他,大家心中浮現的則是他那因瘦身成功而美化了的外型,更重要的是,泰雄現在總是精神抖擻、活力充沛,幾乎是脫胎換骨,令人羨慕。

早先我曾聽聞泰雄為睡眠呼吸中止問題而痛苦,為安排就醫、手術而煩惱,而高血壓者臉面呈現灰暗的形貌,也令人記憶猶深。

但現在據了解,他不但睡眠呼吸中止的問題不藥而癒,高血壓、高血脂早已不再是他的困擾

這些今昔之對比,讓我感受到飲食調配的奧妙。我開始用心去了解泰雄的方法,將認為關鍵的原則都付諸實施,尤其是蛋白質食物優先食用、避免高升醣指數的食物、選用適量而足夠的蔬果;但是由於工作習慣的影響,餐間隔五小時,晚上九點後不進餐,則未能確實奉行,否則我相信效果會更好。

即便我未刻意減重,但體重已由82公斤以上,下降到76公斤左右而維持穩定,特別是平常感覺到通體舒暢、精神很好,如同全身血液都換新了一樣,血壓則明顯脫離臨界之邊緣,讓自己相當有信心。

泰雄喜歡把好東西跟朋友分享,因此我有幸獲得寶貴的健康體驗,也十分樂於見證他的健康論點。

洪主任的「35921」瘦身密碼:

3 一天只吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果。

5 餐與餐之間一定間隔五小時。

9 晚上九點後不進食。

2 每天喝至少2000c.c.的水。

1 每天早餐後吃一顆蘋果。 不只要讓你瘦而已,還要瘦得健康、瘦得有活力,教你自力養成「易瘦體質」,永遠與肥胖絕緣

 

原水文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010560796

原文出自:博客來

本文摘自原水文化代謝平衡,健康瘦身【暢銷增訂版】

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Undrey / shutterstock

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