人體每天需要喝水。我們一天需要的水量是體重差異約在1.5~3公升之間。根據《科學人》告訴我們，人體缺水可能會造成便秘、體溫上升、血壓降低等可能致命的狀況。若是滴水不進，大概只能撐過一星期左右。廣告台詞告訴我們「沒事多喝水，多喝水沒事」，於是我們將喝水視為理所當然，有些人一有機會就喝水，牛飲、暴飲、狂飲。
但是你知道，喝下太多的水，也有可能「喝死你」嗎？
世上萬物，過與不及皆非好事，而「水」就是這麼一個例子。
什麼是水中毒？
根據國外健康網站「Healthline」指出，水中毒是因為喝了過量的水，使血液中的水分與鈉失去了電解平衡──水中毒的另一個別名也叫做「低鈉血症」，最常發生在運動前後大量補充水分，身體無法一次接納這麼多的水分而引起。而可以將水中毒的原因有：
飲水過度：當今天身體攝取的水分遠超過腎臟所能負擔的，來不及被製造為尿液的體內水分，就會在全身的血液中循環。
保水錯誤訊息：當身體因疾病(如糖尿病、精神分裂)、或是藥物反應引起排尿、排汗功能減退或病態性的口乾舌燥，但不成比例的水分在血液中無法被排出，也會造成水中毒的現象。
器官疾病：如肝病、腎臟病、心臟衰竭、抗利尿激素旺盛，都可能讓體內水分與鈉離子失去平衡。
水中毒症狀
根據國外健康網站「MedicalDaily」與「Healthline」指出若符合以下數種症狀，可能是已經有水中毒的現象了，請盡速前往醫療機構尋求協助：
l 頭痛
l 疲憊虛弱
l 噁心嘔吐
l 頻繁排尿
l 神智模糊不清
l 細胞衰竭
水中毒還可能併發低鉀血症，而會有下述的情況出現：
l 肌肉無力、痙攣、抽筋
l 癲癇
l 失去意識
l 昏迷
若發生水中毒現象怎麼辦？
l 補充食鹽等電解質，回復體內電解質含量
l 服用利尿劑，若有嘔吐等現象則服用止吐藥等可舒緩症狀藥物。
l 即刻送往醫院，尋求醫生幫助。
沒事別多喝水──但也別不喝水！
雖然水中毒可能會讓人致死，但也千萬別因為忌諱此症而對水過度忌憚。以正常70公斤男性而言，一天要喝上六公升的水量才會發生水中毒現象。
最好一個小時之內別一次喝超過一公升的水。另外在運動後除了補充水分，也要記得補充電解質喔──在大量流汗之後，體內的鉀、鈉等電解質大量流失，此時大量飲水最有水中毒風險。
原文出自 Healthline MedicalDaily
封面圖片出自 ineedmotivation informationng expertrainberkeleywellness
