「發炎體質」從蚊蟲叮咬就知道!一週未消腫是警訊,補充這維生素當「人體救火隊」|每日健康 Health

| 日期:2017-04-21 | 責任編輯: 許長凱 | 分類: 疾病防治 | 瀏覽數: 0

當身體出現這些症狀,代表慢性發炎秘密殺手正找上你!身體一旦發炎會造成自由基過多,得攝取足夠的抗氧化劑,才能避免自由基帶來的傷害!到底什麼是絕佳的抗氧化劑?

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●睡眠出狀況:常常疲勞,睡太少、晚上睡不好,睡醒後,不覺得精力充沛、有黑眼圈、白天打瞌睡。

●皮膚出狀況:皮膚容易發癢、濕疹、過敏,蚊子叮咬後,腫塊不易消除,臉頰、前額、胸前易發紅,口腔黏膜乾澀或常破洞。

●痠痛難擺脫:肌肉、關節常痠痛、發麻,身體內部不明痠、脹、熱痛,肚子悶痛,脖子、後腦杓痠脹。

●功能明顯退化:體力退化、爬樓梯比較沒有力氣,容易喘,休息時,覺得心臟在跳、記憶力減退、注意力不集中、眼睛怕光。

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從蚊子叮咬看自己的身體是否在發炎

  • 二天內恢愎正常,紅腫消退,代表身體無發炎
  • 一星期未消退,要小心
  • 一個月未消退,身體發炎不能速戰速決,急性發炎變成慢性發炎,免疫系統出現問題

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中醫裡看發炎:風、暑、寒、濕、燥,風走進身體,會頭痛、出汗、怕風,會關節痛、皮膚痕癢,寒走進身體,會怕冷、肚痛、嘔吐、腹瀉,會手腳冰凍、無精打采、發燒,會頭痛、關節疼痛、手腳不能靈活屈伸,等等,暑走進身體,會發高燒、心煩氣燥、流汗,會口渴、身軟乏力,甚至突然暈倒、不省人事,等等。濕走進身體,會頭部昏沉、四肢困倦、關節疼痛,會生濕疹、大便溏瀉、小便混濁,會白帶過多、水腫,等等。燥走進身體,會口乾鼻燥、皮膚乾燥,甚至爆裂,會便秘、乾咳、痰液膠粘,等等,這些都是身體發炎的現像。

 

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維生素C七抗作用

抗發炎:強締組織、保護細胞膜,讓身體構造不容易受傷,即使受傷也容易修復,所以能夠抗發炎

抗氧化:體內最普通的抗氧化劑,可中和自由基,避免自由基氧化身體組織

抗老化:發炎、氧化、老化、癌化四者環環相扣,密不可分,自由基太多,細胞膜或DNA就容易氧化,氧化後細胞膜沒破壞或死亡,身體就會加速老化、早衰,DNA如果受自由基破壞而產生突變,細胞就會癌化。

抗癌化:當結締組織脆弱時,癌細胞會突破膠原蛋白屏障,原始病灶擴展到其他組織與器官,服用大量維生素C,可避免細胞突變而癌化。

抗過敏:過敏是一種慢性發炎,由於肥大細胞不穩定、分泌組織胺等物質所造成,維生素C可穩定肥大細胞膜、促進組織胺分解、撫平過敏反應

抗細菌、病毒:維生素C在人體內並不一定直接殺菌,而是活化白血球去殺細菌、病毒。白血球維生素C的含量是血液的30倍,必須有高濃度的維生素C才能完成吞噬病菌的任務,也才能保護自己免於自體氧化的傷害,而維生素C也在細胞外扮演保護細胞的角色。

補充維生素C有四個須知:

(1)維生素C不會單獨存在,把維生素C和生物類黃酮一起服用時,它的效果會比單獨服用維生素CA或單獨服用生物類黃酮的效果大很多。

(2)補充維生素C要規律、劑量要足。

(3)補充維生素C可以突然增加,但不能突然停用。

(4)胃黏膜脆的人,補充維生素C注意過量。

 

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中醫維生素C:人參、五味子、大棗、枸杞子、桑椹、側伯葉、山楂、麥芽、敗醬草、藕節、木瓜、芡實等均含豐富的維生素C

 

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◆      生物類黃酮(維生素P)

大量存在蔬菜水果當中,必須攝取足夠,否則容易罹患慢性病。可以降低血管的滲透性,生物類黃酮與紫斑、瘀青這些疾病都非常有關係,都是P開頭。可從柳橙、葡萄、胡椒、檸檬、橘子、茶、可可等攝取。

◆      抗氧化的營養素

維生素ACE和植化素,維生素A可維持細胞黏膜的完整,是對抗自由基的第一道防線,維生素C可提升免疫力,產生抗體,維生素E可對抗自由基,預防心血管疾病與老化。

維生素A:胡蘿蔔、川七、百香果、地瓜、南瓜等

維生素E: 酪梨、秋刀魚、葵瓜子、小麥胚芽、橄欖油、苦茶油等

 

精彩節目內容,請鎖定TVBS 56頻道本周六日晚上21:00的《健康2.0》

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封面圖片來自 Pixabay Flickr Pixabay Allergictomosquitobites

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