邁入四十大關很「難瘦」？醫師：「這樣吃」不發胖，還能補充流失

四十歲之後想減肥可說是越來越難，誇張一點的話有些人甚至覺得自己連喝水都會胖，在韓國電視節目《黃金蛋》中，金時完(譯名)醫師特別為更年期女性以及即將邁入更年期的女性，訂定了幾個減肥上的重點：

多補充蛋白質

邁入四十大關後，女性更容易發胖且不容易瘦下來是因為肌肉量的流失，因此需要多補充蛋白質。

如何吃

雞蛋、雞胸肉、牛肉、豬肉，或是魚類都含有豐富的蛋白質，除此之外，也可以搭配乳清蛋白(粉末狀的蛋白質)，效果更加倍。

多運動

除了飲食上的控制外，也需要搭配定期的運動才行，這樣才能找回流失的肌肉量。

別怕變筋肉人

或許有些人會怕說吃這麼多蛋白質、還要運動，我會不會變成女筋肉人？醫師表示，若要練成像健身教練那般壯碩的肌肉，是需要長時間的努力及飲食上面的忌口，且跟男性比起來，女性要練成結實又壯碩的身材可是需要花上更大時間的努力，並不會因為增加些蛋白質的攝取就輕易便壯的，無需擔心。

封面圖片出處：《MBN 뉴스》

邁入四十大關很「難瘦」？醫師：「這樣吃」不發胖，還能補充流失肌肉量、「緊緻」再現｜每日健康Health