脂肪肝
健康警訊：
食慾減退、容易疲倦、腹脹、皮膚變黃、噁心、嘔吐、右上腹壓迫感或脹滿感
為什麼會有脂肪肝？
脂肪肝就是肝臟有脂肪的堆積，正常的肝臟其脂質總含量，應低於肝臟總重量的5%，高於這個數值，或超過10%以上的肝細胞，有脂肪空泡堆積的情形，即為脂肪肝。
引起脂肪肝常見原因，有肥胖、缺乏運動、長期過量飲酒、血脂肪過高、糖尿病、急慢性肝炎等。
其他如先天性代謝疾病、反覆減肥與復胖、營養不良等，也是脂肪肝的可能病因。
脂肪肝症狀停看聽
脂肪肝通常沒有特殊症狀，多數患者是在進行健檢時才發現，少數人偶爾會有食慾減退、容易疲倦、腹脹、噁心、嘔吐、右上腹壓迫感或脹滿感等狀況出現。
大部分患有脂肪肝的原因是肥胖。建議控制體重，別讓BMI值超過23。
按摩穴位，保護肝臟
可利用按摩來保護肝臟。按摩時力道不需太強，穴位感到微痠即代表有效果。
內關穴：
手掌朝上，腕橫紋上3指橫寬中央處。
風池穴：
位於脖子與頭部交接處，頸椎兩旁接近耳朵的高度。
風市穴：
位於大腿外側，站立時手掌自然下垂，貼腿中指指尖處。
食材配對
糙米 ＋高麗菜 ＝減緩脂肪吸收＋整腸
1 糙米和高麗菜，含有豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，也具減緩腸 道吸收脂肪的作用，能減少脂肪在體內堆積，避免脂肪攝取過多，所 造成的脂肪肝。
2 糙米中的維生素B1、B2和B3，可幫助脂肪代謝、減輕肝臟負擔，避免 過多脂肪傷害肝臟。
3 高麗菜維生素C、膳食纖維含量豐富，與糙米一同搭配食用，不僅能 讓營養的攝取更完善全面，還能夠清除血管中的膽固醇，有助於控制 脂肪肝。
作者簡介：
何一成 醫師
現職：
書田診所家醫科主任
經歷：
世界抗衰老醫學會會員
家庭醫學專科醫師、前台北榮總醫師
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
國立陽明大學傳統醫學研究所碩士
醫師高等考試及格
版權聲明：
本文摘自《不生病就要這樣吃》，文章內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，非經許可，禁止任何形式之轉載與抄錄。
【封面圖片出處：healthyandnaturalworld】
