每日健康／綜合編譯 林暐鈞
在冬天這樣的一個充滿浪漫的節日，伴隨寒冷的天氣，難免都會來上火鍋大餐，或者是一群人之間的聚餐。那麼在這樣的一個節日，瘦身真的是難上加難，況且這樣的氣候，是寧願窩在被子裡，也不會到戶外運動。但根據《鏡報》的報導，有一種方式能夠讓你達到瘦身的效果！而且其實很簡單就能如願。
報導指出，在這樣的季節裡，瘦身不僅僅要控制卡路里的攝取量，更重要的是睡眠問題。根據一項研究發現，養成良好的睡眠是減肥最有效的方法之一。對此，研究者對一千名減肥者進行了研究，發現有四分之三睡眠模式正常的人更容易減肥。
那麼應該睡多久？
最有效的結果來自睡眠時間為晚上10點10分睡眠了8個小時的人。睡眠不好的人也被發現第二天更有可能攝取多於的食物或飲料，藉此有了額外的卡路里。研究指出，睡眠不到七小時的睡眠不良者的飲食習慣是混亂的，並且易發生飲食失調，因為睡不好的人會有在兩餐之間增加食用零食的習慣。
Forza Supplements的一位發言人表示，充足的睡眠是美麗的。因為這確實有助於我們減肥，活得更健康、看起來更年輕美麗。利茲大學進行了一項睡眠研究，也證明睡眠不佳與BMI較高有關。夜間睡眠不好而感到疲倦的人，白天更容易想要攝取咖啡因和含糖食物，並增加體重。
睡眠少通常都很胖！
根據《TVBS》的報導，睡眠品質不好，恐成為肥胖的來源主因！研究指出，1天睡眠少於5小時，比1天睡眠超過7小時的人體重胖5公斤以上。睡眠品質差，想吃甜食的慾望就會上升，而因為新陳代謝下降的關係，脂肪的消耗比常人降低百分之20，更容易造成體重上升。
因此如果將情況倒過來，擁有充足的睡眠的睡眠，吃個大火鍋，就不用再怕會胖了，而且少了吃零食的慾望，更容易瘦身！
參考資料：
封面圖片來自：
