每日健康／綜合編譯 林暐鈞
女性每增長一歲，歲月就會在臉上或者其他地方顯現。究竟有什麼好方法，能讓自己看起來仍然青春美麗？而在這樣的冬天裡，有沒有什麼便宜的方式，能讓日夜辛勞的自己補補身呢？絕對是有的！
養好脾就能留住青春、好身材
根據《中時電子報》的報導，臉色紅潤、身材纖細，根本不像已近60歲的中醫師吳明珠笑著說，只要養好「脾」，就可以留住青春與好身材。而生理期前後是養脾的最佳時機。
吳明珠醫師說，每7年是人生一個循環，女性49歲面臨更年期關卡，如保養的好，還能保持青春美麗。月經是女人的資產而非累贅，生理期應該多休息，不熬夜、不吃冰冷、適當進補。
更年期後難減肥，靠獨特飲食法達成
身材嬌小的她，即使生產完，體重很快恢復到44公斤。到了更年期的年齡，體重突然飆到50公斤，她意識到停經新陳代謝會變慢，不能再大吃大喝。吳明珠醫師說，更年期後要瘦下來很不容易，要有非常強的意志力，改變飲食順序，先喝湯、吃菜，再吃肉，最後吃飯。
宜吃瓜進補！
更年期後，身體比較燥熱，吳明珠會吃瓜類清熱利溼。她說，人的體質如同春、夏、秋、冬四季，不同季節需吃不同的食物及補品；年輕可多吃些適合自己體質的補品保養，讓身體機能維持在最佳狀態。到了一定年紀，則需補氣，強壯免疫系統，讓病毒不易入侵。
瓜類分水果、蔬菜兩大類，苦瓜、胡瓜、冬瓜、絲瓜、南瓜等瓜類蔬菜，不但能清熱祛溼，還有飽足感。依中醫理論，瓜類蔬果屬寒性食物，最好中午前吃，太陽下山後食用，不但無法祛溼，反而加重體內溼氣，易生痰。
養生等於讓自己保持年輕
俗話說，春夏養陽，秋冬養陰。根據《華視》的報導，中醫師建議，想養生，可以自製補氣湯和溫暖湯，便宜又健康！
補氣湯
人蔘鬚3g 粉光蔘 3g
粉光蔘和人參鬚各三g，以700~1000cc的水，熬煮3~5分鐘。補充體力和增強記憶力。
溫暖湯
生薑 3兩 紅棗 約10顆
有手腳冰冷問題的人，可以用生薑搭配紅棗，加入1200cc的水熬煮。改善身體虛寒的狀況。
簡單的穴道按摩，也能有養生功效：
中指往下延伸至掌心的勞宮穴，反覆按壓，能夠預防心血管疾病。
勞宮穴的位置，是我們對於心血管，非常重要的一個穴道，那個壓一壓比較不會所謂的心肌梗塞。
湧泉穴，腳部前1/3處，腳底的湧泉穴，和腎經有關，透過按摩對於心臟和腎臟都有益處。
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