「快速燃脂湯」兩食譜,7天減重高達7公斤|每日健康Health

| 日期:2016-12-16 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 運動瘦身 | 瀏覽數: 0

養成易瘦體質的重要關鍵就是擁有一個健康的消化系統。根據《How my Life and Health》網站的報導,美國Sacred heart紀念醫院設計了一項天然的短期減肥計畫,這項計畫包含了一款「快速燃脂湯」食譜:

 

材料:

  • 453克罐頭切片番茄(一罐)
  • 28克洋蔥湯
  • 1.3公斤切片胡蘿蔔
  • 一束芹菜
  • 6顆切碎青蔥
  • 1顆切碎高麗菜
  • 2罐四季豆
  • 胡椒和鹽
  • 咖哩粉、碎歐芹、辣椒、塔巴斯科醬或牛肉肉湯(可選)。

 

做法:

將所有的材料和調味料加入鍋中後加水煮沸約10分鐘。再轉小火熬煮,直到所有蔬菜變軟。

 

有機高麗菜湯食譜

 

材料:

  • 1顆洋蔥
  • 1顆切碎甜椒
  • 1顆大蒜切成小方形
  • 453克蘑菇
  • 1顆高麗菜切碎
  • 907克碎番茄
  • 1份切碎海帶
  • 肉湯
  • 1根韭菜切碎
  • 草藥(自選)
  • 鹽和胡椒

 

做法:

用植物油炒蔬菜(除了番茄和高麗菜)。之後,將蔬菜與番茄、高麗菜放進鍋中加水煮沸。接著再轉小火熬煮讓食材變軟,在這個階段放入草藥一起燉煮五分鐘。

 

一周飲食計畫

 

第一天

僅食用湯品並大量飲水、未加糖的草本茶,蔓越莓汁和/或昆布茶。不吃香蕉,但可食用哈密瓜或西瓜。

 

第二天

僅食用湯品和蔬菜。避免食用豌豆、玉米和乾豆並多吃綠葉蔬菜。吃一顆奶油馬鈴薯當作晚餐。不要吃任何水果。

 

第三天

食用湯品和大量的蔬菜水果。晚餐不吃馬鈴薯。在這階段您應已瘦了2.2至3.1公斤。

 

第四天

可食用香蕉、湯品並大量飲水。若想降低對甜食的渴望,建議增加鈣、鉀、碳水化合物和蛋白質的攝入量。

 

第五天

可食用6顆有機番茄、253克至566克羊肉、牛肉、魚、雞肉和豆類。吃不含激素和抗生素的肉類蛋白質,並飲用8杯水。每天喝2次湯品。

 

第六天

將牛肉、羊肉、魚、雞、豆類與蔬菜混合,可盡情食用。除了馬鈴薯,可食用三塊牛排與大量的綠色蔬菜。至少喝一次湯。

 

第七天

最後一天,可無限制食用不甜的蔬菜、水果和糙米。另外,至少喝兩次湯。

 

若七天照著這項飲食計畫,可最多減重4.5公斤至7.7公斤。若減重至少6.8公斤,應讓身體一陣子後再從第一天重新開始。

 

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封面圖片出自:howmylifeandhealth

Via  http://howmylifeandhealth.com/how-to-lose-10-17-pounds-with-this-delicious-fat-burning-soup-in-just-1-week/

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