食慾增加又嗜睡><10月〜3月冬季憂鬱症的原因和改善對策♪

| 日期:2017-01-24 | 責任編輯: 邱霈俞 | 分類: 健康心靈

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最近有沒有「體重增加」、「食慾增加又嗜睡」這樣的症狀出現呢?
如果有的話,搞不好就是10月~3月這個期間才會有的【冬季憂鬱症】☆
就讓我來為你介紹,冬季憂鬱症的原因和解決方法~

20歲到30歲的朋友最多!冬季憂鬱症是什麼?

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冬季憂鬱症是指10月~3月期間限定會發生的憂鬱症狀⋯⋯

■容易感到低沉失落
■容易疲倦
以上兩點都和普通的憂鬱症症狀一樣☆
■想要吃甜的東西
■體重增加
■睡眠時間變長,就算已經睡了還是想睡
這些像冬眠一樣的症狀,就是特徵之一。

嚴重的話會不想出門,想要一個人關在家裡。
不要因為是期間限定的症狀就小看它,一定要了解它的原因和解決方法哦♪
 

冬季憂鬱症的原因和解決方法① 讓生活中感覺到太陽☆

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冬季憂鬱症,引起最大的原因,據說就是因為日照時間的縮短而導致缺乏血清素♪

早上和中午散散步,讓生活意識到溫暖的陽光,是改善季節性憂鬱症的第一步。
怕紫外線造成皮膚病變的朋友,可以好好地做好防曬再出門哦!

早上起床馬上打開窗戶看看太陽,能幫助讓失去平衡的自律神經回歸正常喔☆
 

冬季憂鬱症的原因和解決方法②止不住的食慾的話就吃些暖的食物☆

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冬季憂鬱症的特徵之一「爆食」想吃的慾望停不下來,無節制吃甜食的話,不僅體重會增加對於健康也是有百害而無一利☆

對付想要進食的慾望,暖的飲料和食物是最合適的。
草本茶或是紅茶等只要緩緩地喝下去就能抑制「進食的慾望」,少量也能得到飽足感的火鍋之類的食物,也請當作對策來活用吧!

進食的時候,先吃葉菜類可以防止血糖急驟變化,也可以防止暴飲暴食喔~
 

冬季憂鬱症的原因和解決方法③ 了解能增加血清素的食物☆

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冬季憂鬱症,據說是血清素不足而引起的☆

除了曬曬太陽以外,進食也是增加血清素的方法之一。
為了讓腦分泌血清素,必要的材料就是名為『色胺酸』的物質,含有豐富色胺酸的食物有香蕉、豆漿、優酪乳、牛奶,意外的都是很容易獲取到的食材。

做為冬季憂鬱症的解決方法,早上吃香蕉和優酪乳,也能整腸健胃根本就是一舉兩得◎
當作每天早上的習慣,一起度過冬季憂鬱症吧!
 
介紹了10月~3月這個期間限定才會出現的冬季憂鬱症的原因和解決方法,大家覺得如何呢?
希望對你有幫助,請一定要參考看看〜
 
 
 
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