腎對我們的健康來說非常重要，它有過濾血液、製造賀爾蒙、吸收礦物質、製造尿液、排除毒素、中和體內酸性的功能。但是腎臟是沉默的器官，雖然受損卻不容易察覺。即使腎臟只剩下20%的功能，它還是能完成它日常的工作，因此在很多案例中，腎臟病變就醫時已經為時已晚了。因此，為了腎臟健康著想，平時最好根除一些會傷害腎臟的壞習慣，趕快來看看由《naturalnewsblogs》所報導的10大惡習吧！
1. 喝太少水
腎臟的一項重要功能是過濾血液、排除毒素，但是當你喝的水太少時，毒素和廢物會殘留在體內，傷害腎臟。
2. 吃太鹹
太多鹽分會造成腎臟太多負擔，長期下來便會損害腎臟。
3. 憋尿
千萬不可以憋尿，憋尿會導致腎衰竭、腎結石、失禁。
4. 吃太甜
研究顯示，糖分攝取過多會讓尿液的蛋白量增加。尿中蛋白量過高時代表你的腎臟出了問題。
5. 缺少維生素和礦物質
維生素B6、鎂不足時可能導致腎臟結石和腎衰竭，平時請多吃新鮮水果。
6. 動物性蛋白攝取過多
過度攝取動物蛋白會對腎臟造成很多負擔，長期下來可能會損害腎臟，影響腎臟運作。
7. 睡眠不足
在晚上的睡眠時間，腎臟組織會自行修復，所以一定要讓平常勞累的腎臟好好休息。
8. 咖啡成癮
和鹽巴一樣，咖啡也會造成腎臟的負擔，過度飲用會損害你的腎臟。
9. 止痛藥過量
止痛藥中的成分會傷害肝臟和腎臟，一點點小痛別亂用止痛藥！
10. 喝太多酒
和咖啡一樣，酒也會加重腎臟的負擔，尤其是開趴時一杯接著一杯的人更要注意！
原文出自:naturalnewsblogs
封面出自:istock healthline
