花大錢上醫美、吃減肥藥都是枉然!喝這杯就能美容兼瘦身,懶人必備良飲|每日健康 Health

| 日期:2017-08-03 | 責任編輯: 廖思涵 | 分類: 運動瘦身

(新鮮檸檬富含維生素C,能增強免疫力,還能使肌膚美白透亮)

人類智庫 / Via  《吃這些食物保證瘦身》

蒟蒻有益瘦身的關鍵是什麼?

蒟蒻所含的「葡甘露聚醣」,是由葡萄糖及甘露醣結合的多醣類,屬於水溶性膳食纖維,是讓蒟蒻具有瘦身效果的重要成分。

食用蒟蒻後,其所含的葡甘露聚醣會在胃和腸道中吸收大量水分,並膨脹50~100倍,讓人產生飽足感,避免吃入過多的食物及熱量,因此可幫助控制食量避免肥胖。

蒟蒻為何能清腸通便?

蒟蒻中的水溶性膳食纖維進入人體後,會成為腸道中益菌的養分,使益菌活性化,在腸道中大量繁殖,有利腸道生態,使腸道健康。

水溶性膳食纖維在體內能有效吸附膽固醇、膽酸和三酸甘油酯,減少過剩營養被腸道吸收,將體內多餘的毒素排出體外,避免腸道內堆積宿便,幫助排便,預防便祕

蜂蜜蒟蒻檸檬汁

增強免疫力+排毒美肌

材料 :

蒟蒻50克,檸檬1顆,冷開水500c.c.

調味料 :

蜂蜜適量

作法:

1 蒟蒻以清水漂洗,再放入熱水煮5分鐘取出,切丁。

2 檸檬洗淨,榨汁。

3 檸檬原汁加冷開水稀釋後,以蜂蜜調味,再加蒟蒻丁即可。


為什麼蜂蜜蒟蒻檸檬汁能排毒美肌?

蒟蒻有助腸胃蠕動

蜂蜜可潤腸通便,促進腸內廢物排出。

新鮮檸檬富含維生素C,能增強免疫力,還能使肌膚美白透亮

 

作者簡介
李婉萍 營養師

現職:
榮新診所營養師
創新技術學院幼保系副食品營養製作講師

學經歷:
台灣師範大學健康促進與衛生教育學系碩士進修
靜宜大學食品營養系
台北馬偕紀念醫院營養師
台北市第五屆營養師會員 


代表著作:

《全食物瘦身密碼》
《全食物營養大師》
《7天瘦小腹神奇蔬果汁》
《涼拌瘦身美食》
《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》
《吃對食物坐好月子》
《坐月子這樣吃效果佳》
《嬰幼兒健康飲食》

本文出自《吃這些食物保證瘦身》,內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登,禁止任何形式之轉載與抄錄。

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