最強瘦身「水煮蛋減肥」食譜:加速新陳代謝、燃燒脂肪!2周激瘦11公斤、不怕復胖|每日健康Health

| 日期:2017-01-10 | 責任編輯: 薛雅霙 | 分類: 減重食譜

嘴上總上嚷著要減肥,可是卻怎麼樣都瘦不下來嗎?不妨試試水煮蛋減肥法!

 

根據《HealthyFoodTeam》網站的報導,水煮蛋減肥法包含了雞蛋、蔬菜和柑橘類水果,能在短時間內幫您達到減重目標。水煮蛋減肥法能幫助您改善新陳代謝和燃燒脂肪,且不需要挨餓。

 

水煮蛋減肥法中最重要的是飲用充足的水分。足夠的水分能滋養人體細胞、幫助排毒,每天應至少飲用8杯水。經常感到飢餓的其中一項原因就是飲水不足,因此每天需要飲用足夠的水分才能有效減重。

 

水煮蛋減肥法的原則非常簡單:避免食用垃圾食物,如漢堡、垃圾食物等,且應限制糖分與鹽分的攝取。另外,蘇打飲料與酒精也應避免。

 

水煮蛋減肥法能幫助您在2周內減重11公斤,最棒的是,它並不會令人復胖。

 

第一周

 

【星期一】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2片全麥麵包、水果

晚餐:雞肉和大份沙拉

 

【星期二】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞肉和綠色蔬菜沙拉

晚餐:2顆水煮蛋、蔬菜沙拉和1顆柳橙

 

【星期三】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:低脂乳酪、1顆番茄和1片全麥麵包

晚餐:雞肉和大份沙拉

 

【星期四】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:水果

晚餐:雞肉和大份沙拉

 

【星期五】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2顆雞蛋、清蒸蔬菜

晚餐:烤魚、大份沙拉

 

【星期六】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:水果

晚餐:雞肉和大份沙拉

 

【星期日】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞肉、清蒸蔬菜和番茄沙拉

晚餐:清蒸蔬菜

 

第二周

 

【星期一】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞肉和大份沙拉

晚餐:2顆蛋、沙拉和1顆柳橙

 

【星期二】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2顆雞蛋和清蒸蔬菜

晚餐:烤魚和大份沙拉

 

【星期三】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞肉和大份沙拉

晚餐:2顆蛋、沙拉和1顆柳橙

 

【星期四】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:2顆蛋、低脂乳酪和清蒸蔬菜

晚餐:雞肉和大份沙拉

 

【星期五】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:鮪魚沙拉

晚餐:2顆蛋和大份沙拉

 

【星期六】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:雞肉和大份沙拉

晚餐:水果

 

【星期日】

早餐:2顆水煮蛋、1顆柑橘類水果

午餐:清蒸雞肉和蔬菜

晚餐:清蒸雞肉和蔬菜

 

水煮蛋減肥法為一種低碳水化合物飲食,建議在執行前事先諮詢醫師。另外,為了達到最佳的效果,每天最好至少運動半小時。

 

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封面圖片出自:Barbro Bergfeldt/ shutterstock

Via  http://www.healthyfoodteam.com/boiled-eggs-diet-lose-11-kg-2-weeks/

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