早上一下床就腳痛？「簡單3步驟」有效舒緩，讓你勞苦功高的雙腳遠離疼痛。

(Source:backandneck / prevention)

足跟痛最常見的原因是足底筋膜炎。足底筋膜是位於腳底的一片扇行組織，由於經年累月的伸張，它可能會發炎，造成足底筋膜炎。

為了緩解疼痛，根據國外網站《prevention》的報導，這裡提供三個簡單的方法：

 

1.扶牆伸展

(Source:prevention)

赤腳站在牆壁前，如圖所示。用雙手推牆，身體稍微前傾，向後伸展左腿和腳跟。維持30秒，換另一側，重複這個動作。