瘦身過程最難克服的就是腹部贅肉了,它可以說是人體中最頑固的脂肪。然而,透過瑜珈姿勢的鍛練,可以提高新陳代謝,增強自己的核心肌群,對於消除腹部脂肪很有幫助。以下五個瑜珈姿勢專門針對核心肌群:   1.眼
(source:asken)   根據 asken 網站的報導:   為了減肥和維持身體健康,運動和均衡的飲食是很重要的!但不論是空腹還是填飽肚子後運動,都是會對身體贈呈負擔的喔!一般來說應該是運動的
妳會腹脹、絞痛、頭痛、噁心嗎?這些症狀聽起來是不是很熟悉,很多女生每個月都有一段時間處在這樣的身體狀況中,因為子宮收縮會導抑制血流到子宮內膜,進而產生腹部絞痛,腰痛和腿部不適等症狀,止痛藥雖然有幫助,
(source:blog)深蹲,鍛鍊核心肌群的動作之王有沒有發現最近身邊好多人開始練深蹲?! 真的很高興看到社會大眾的觀念及趨勢,已經導向以健康美為主的正向發展,因為不吃不喝節食或是冒著傷肝傷腎的極大
(source:資料圖庫)   根據 googirl 網站的報導: 有運動習慣是好事情,但您知道嗎?除了運動本身,還有些地方需要特別注意,不然再怎麼動都是白搭!   調整運動和飲食的時間 建議大家可以
最少運動30分鐘才能瘦?→錯,你只需要每次運動4分鐘,就能燃脂! 一切都改變了!最新的文獻指出,一次只需要做4分鐘TABATA(高強度間歇訓練),就能以最短的時間,燃燒更多的脂肪,甚至可以保持已擁有的
不小心吃多了就變成了「小腹婆」嗎?別擔心,每天只要花10分鐘,就能瘦回妳應該有的馬甲線,而且動作非常簡單,深吸一口氣,準備迎向平坦的小腹吧!     登山運動鍛練部位:腹肌、背肌、腿部、手臂(sour
想練腹肌光靠跑步不夠 男生們想練出腹肌嗎?光靠跑步是不夠的。《menshealth》的報導已經指出,跑步可以提高新陳代謝,或燃燒脂肪,但對腹肌的塑型以及核心肌群的訓練的效果有限,然而,想鍛練腹肌也不需
每天至少喝800ml水喝適量的水可以幫助臉部消除浮腫,如果你實在不喜歡喝白開水,可以選擇一些花草茶、蘇打水或蔬果汁,或者在水中加入少許檸檬片。 肌肉臉要拒絕口香糖如果你的臉因咀嚼肌肥大而引起的肥胖,就
頸部肌肉痠痛的原因 頸部是連接腦部與背脊的重要部位,也是最重要的神經系統與肌肉所在之處。通常頸部出現僵硬和疼痛時,多與不良姿勢,或軟組織過度磨損,造成肌肉,韌帶、肌腱的損傷,極少數的情況才是感染會腫瘤
人到了一定年紀之後,腰部及腹部越來越容易堆積肥肉,不論你怎麼縮肚子,或是猛作仰臥起坐跟棒式,仍然於事無補。沒錯,重複做同樣的核心練習無法減少腹篰的脂肪,你必須更改方式,重新鍛練你的肌肉組織,而最好的方
消不掉的「游泳圈」贅肉 美其名為「游泳圈」,實際上它就是指腰腹外擴的那一圈由脂肪堆積而成的贅肉,根據健身中心調查,消滅「游泳圈」是絕大多數上健身房的主要目的。   只坐仰臥起坐無法消脂 人們往往有一種
路跑活動越來越盛行,許多城市陸續舉辦馬拉松等路跑比賽。雖然跑步對身心有益,但不少人跑步時會突然感覺到肋骨下方的右腹或左腹疼痛,而且這個疼痛並不會隨著時間推移或調節呼吸而消失,事實上,研究已指出70%的
如何改善橘皮組織? 橘皮組織是皮下的脂肪擠壓而成的皺摺,想要消滅這層脂肪,雖然不太可能在短時間內完成,但透過正確的鍛練及天然療法,就能遏止橘皮組織的蔓延。   飲食 對抗橘皮組織務必要攝取低脂肪、低熱
脂肪為何容易堆積在大腿? 人類的新陳代謝速度會隨著年齡增長而逐步緩慢,最明顯的現象就是身體各處的脂肪堆積,尤其是一過中年之後,跑出「梨狀」身材的人越來越多。從演化的角度來看,「梨狀」的身材是人類早期穴
(source:remedydaily)     根據 remedydaily 網站報導:    瑜伽對提升身心靈來說很好的運動,和普拉提斯。通過結合這兩種類型的運動,你可以同時訓練你的身心和情緒獲
很多人都被慢性的背部肌肉痠痛困擾著,研究證明,運動可能是比藥物更好的良藥,以下有4種動作對於背痛有極好的舒緩效果。'     伸展背部 最近一項研究發現,透過伸展背部的動作,就能有效緩解貝痛。無論是靜
人體內充滿了大小淋巴,它們是幫助身體排毒的重要器官,除了多喝水,多吃蔬菜水果之外,簡單的淋巴按摩也能加快血液及體液的流動,幫助淋巴更快排出身體中的有害廢物。   認識身體的淋巴系統 淋巴系統是存在於體
絕大部份的腰痛都是肌肉韌帶拉傷所造成。除了像椎間盤突出這種已經傷害到脊椎結構的嚴重錯損,必須依靠開刀或物理治療外,一般性的背部肌肉拉傷,或肌肉使用過度的痠痛,透過運動來緩解是最好的方法,並且能夠增加肌
許多民眾長期有腰痠背痛的問題,就診時醫生可能會安排進行藥物治療或手術治療,但對於某些長期慢性的背痛民眾來說,更重要的是從平時預防做起,透過一些簡單的動作,就能預防背部傷害,而且能舒緩疼痛 為什麼需要鍛
11 / 14 頁
熱門推薦