根據《Prevention》網站4月20日報導   (Source:prevention)   其實大家都很喜歡走路,但除了少數那些膝蓋痛的人例外。 膝蓋跟不上運動腳步,會是一件非常困擾的事,就
根據《Prevention》網站 8月2日報導   (Source:youtube)   大家都知道使用瑜珈滾輪是一個放鬆肌肉的好方法,但這個工具其實還能做的更多!事實上,他還能強化關鍵肌肉!  
為什麼「核心基礎運動」這一、兩年來在美國和台灣大受歡迎?因為:如果你習慣久坐不動,每週做三次基礎式,兩個禮拜就遠離肌肉緊繃與痠痛、體態變好;如果你愛戶外活動,進階核心基礎運動讓你輕鬆駕馭各種動作、創造
  根據《MindBodyGreen》網站8月7日報導   (Source:mindbodygreen)   花5分鐘就能和孩子們一起做瑜珈,轉換負面情緒~ 拜日式是一種很棒的瑜珈,它結合的呼吸&姿
99%的人,控制體重的觀念──運動和節制飲食,錯了一輩子:(source:wikihow)1. 慢跑、單車、健行、游泳,無法減肥!除非一天超過三小時。2. 所有要「穿上特定服裝」的運動以及上述運動,偷
天天練仰臥起坐小腹贅肉還是消不掉? 身體過了25歲後,代謝能力下降,容易堆積脂肪,尤其在腹部會形成小腹外凸或脾酒肚等現象。很多人以為多做「仰臥起坐」就能讓腹部贅肉消下去,但始終不見成效,根據《Mind
根據計算,睡眠時間幾乎佔了人生的三分之一,可以說睡眠的好壞是影響健康與生活品質的絕大基礎。根據《LIVESTRONG》網站8月15日的報導,運動、飲食和訓練是讓運動員達到最佳身體狀態的重大關鍵,但最近
  (Source:prevention)   來談談大腿吧!(在這不談大腿間距,因為和身體健康沒有關係~) 以下這三個動作會幫助你的大腿變得更結實、纖細及強壯,而且只需用到身體的重量!   不像其
  根據《Prevention》網站 8月3日報導    (Source:skinnyms)   受夠那些無聊的深蹲和弓箭步嗎?恭喜你,你來對地方了! 以下這些動作能幫助你打造完美臀部曲線!還不快來
  根據《LifeVantage》網站7月26日報導   (Source:lifevantage)   腳踝是常常在一整天使用後會受傷的關節,同時也是保護膝蓋的一個重要部位。 相信我,你不會想變成上
無形疲勞是身體最大的負擔 網路時代的人們,不單生活步調急促,彈性工時和加班熬夜更是所在多有,經常一整天累積了過多的疲勞與壓力,導致晚上睡不好覺,身體免疫力下降,惡性循環之下,身體健康一天比一天差。其實
  根據《Men’sHealth》網站 8月15日報導   (Source:menshealth)       UFC巴西國寶Jose Aldo 已經保有的10年不敗的紀錄,竟被Conor McGr
      (Source:prevention)   原來手臂是要這樣練?四招練出超美手臂線條!蝴蝶袖說掰掰~   有很多不太好聽的話都被我們拿來形容手臂後方的肌肉。 三頭肌一直是許多人關心的重點
    快來燃燒卡路里!免上健身房,10分鐘家裡就能做的有氧運動~   若有跳繩,可以用一分鐘的跳繩運動來和下列一項交換!   這10分鐘的有氧運動會讓你有一週150分鐘的有氧活動效果。 開始前,記得
(Source: popsugar/freedesignfile)   根據《Mail Online》網站8月12日的報導。 有運動習慣的人多數會自備能重複使用的水瓶,以代替購賣瓶裝水,補水同時也避
(Source: adorethelife)   根據《Prevention》網站2015年3月20日的報導。 隨著年齡的增加,膝蓋就越容易受損疼痛。治療膝蓋痛的方法有許多,但比起那些事後補救、治根
  還在煩惱怎麼瘦小腿嗎?做這5個小腿運動讓小腿變得又瘦又好看,以後穿任何褲子洋裝都免煩惱~   每個動作各做一組,每個動作中間盡量不要休息。做完後休息1~2分鐘後,再做一次整個瘦腿運動一次。 做完整
有效治療水腫、手腳冰冷的蹲腿動作(source:wikihow) 在家裡或治療中心都可以做的蹲腿動作,也是簡單卻效果奇佳的自我治療法,建議各位可以試試看。○1 站立時腳與肩同寬,腳尖向外呈四十五度角。
  Jason Wachob在幾個禮拜前親自讓我得知一些資訊,和如何用瑜珈來紓解頸部疼痛有關。   經歷了一場超級嚴重的車禍,直接導致了頸椎間盤突出,還有一些其他的病狀。我可以無庸置疑的告訴大家,瑜珈
想瘦小腿?先做到這10件事才有可能! 愈來愈多人不滿自己小腿的形狀及大小,尤其女性更會在意穿起短褲時小腿夠不夠纖細苗條。不少人甚至打算動刀直接讓小腿變小,但除了侵入式的手術治療之外,還是有其他方式能夠
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