(Source:health)   沒空上健身房?沒關係! 你必須成為健身房會員才能維持好身材,這個觀念絕對是錯的。 雖然去健身房健身是一件好事,但你同樣能在客廳好好的健身。   這項 HI
7-1 搖頭擺尾 改善:放鬆僵硬的脊椎和骨盆。 利用腰部動作,順暢地帶動脊椎和骨盆的轉動,讓上半身整個做扭轉,緩緩的依照自己的速度運轉,感受身體有哪裡特別僵硬或痠痛。初學者可能轉幾圈之後會感到頭暈,可
根據《Prevention》網站10月26日報導     (Source:prevention)   我都會盡我所能地在一週運動5~6次,但有時會偷懶一下,或是要去旅行就會讓我的整個計畫脫軌。 除了
  (Source:health)     一般的仰臥起坐有什麼缺點?他們不會練到用來幫助身體動作的深層核心肌群。 這裏有五種非傳統的動作幫助你打造一個更強壯的核心肌群!   C-Cruve Hol
根據《Remedydaily》網站6月20日報導 (Source:remedydaily)   棒式運動不僅是強化腹肌的一項運動,其實還能有效的練到手臂、腿部和平衡感。將棒式結合到你的日常生活運動中
抬頭挺胸跑步前,先學怎麼站!1 貼壁檢查 物理治療師可以幫你做非常詳盡的站姿檢查,不過,直接把身體背部靠牆,會是更簡單也更快速的評估方式。作法: 首先,雙腳打開與臀同寬,腳跟踩穩。 接著,輕輕把臀部與
設下想達成的身材目標很簡單,但要真的達成就不像嘴巴說說那樣如此輕鬆了。而造成這個情況的其中一項原因為對於維持身材的各種迷思。隨著時代的變化,達成理想身材的方法與手段也須跟著進步。根據《MSN》網站於7
現代人將時間大量花在工作和滑手機上,但你願意每天花多少時間運動呢?眼看肚子越來越大,體重計上的數字與日俱增,再不改變自己的生活型態,恐怕還會賠上最重要的健康。 從居家運動開始吧!在全身肌群中,最重要的
不需要上健身房也能運動 生活步調忙碌的現代人,往往有一種迷思:一定要去健身房才能運動。其實你在感嘆不夠時間上健身房的時候,已經浪費了太多光陰在滑手遊跟抓神奇寶貝的過程中。於是你的視力愈來愈退化,體重愈
根據《Prevention》網站5月1日報導   (Source:prevention)     受夠無限循環又看似沒用(讓背酸痛倒是挺有效的)的仰臥起坐嗎? 下列這6個動作會幫助你練到腹肌的「每個
  根據《Prevention》網站4月20日報導   (Source:prevention)   其實大家都很喜歡走路,但除了少數那些膝蓋痛的人例外。 膝蓋跟不上運動腳步,會是一件非常困擾的事,就
根據《Prevention》網站 8月2日報導   (Source:youtube)   大家都知道使用瑜珈滾輪是一個放鬆肌肉的好方法,但這個工具其實還能做的更多!事實上,他還能強化關鍵肌肉!  
為什麼「核心基礎運動」這一、兩年來在美國和台灣大受歡迎?因為:如果你習慣久坐不動,每週做三次基礎式,兩個禮拜就遠離肌肉緊繃與痠痛、體態變好;如果你愛戶外活動,進階核心基礎運動讓你輕鬆駕馭各種動作、創造
  根據《MindBodyGreen》網站8月7日報導   (Source:mindbodygreen)   花5分鐘就能和孩子們一起做瑜珈,轉換負面情緒~ 拜日式是一種很棒的瑜珈,它結合的呼吸&姿
99%的人,控制體重的觀念──運動和節制飲食,錯了一輩子:(source:wikihow)1. 慢跑、單車、健行、游泳,無法減肥!除非一天超過三小時。2. 所有要「穿上特定服裝」的運動以及上述運動,偷
天天練仰臥起坐小腹贅肉還是消不掉? 身體過了25歲後,代謝能力下降,容易堆積脂肪,尤其在腹部會形成小腹外凸或脾酒肚等現象。很多人以為多做「仰臥起坐」就能讓腹部贅肉消下去,但始終不見成效,根據《Mind
根據計算,睡眠時間幾乎佔了人生的三分之一,可以說睡眠的好壞是影響健康與生活品質的絕大基礎。根據《LIVESTRONG》網站8月15日的報導,運動、飲食和訓練是讓運動員達到最佳身體狀態的重大關鍵,但最近
  (Source:prevention)   來談談大腿吧!(在這不談大腿間距,因為和身體健康沒有關係~) 以下這三個動作會幫助你的大腿變得更結實、纖細及強壯,而且只需用到身體的重量!   不像其
  根據《Prevention》網站 8月3日報導    (Source:skinnyms)   受夠那些無聊的深蹲和弓箭步嗎?恭喜你,你來對地方了! 以下這些動作能幫助你打造完美臀部曲線!還不快來
  根據《LifeVantage》網站7月26日報導   (Source:lifevantage)   腳踝是常常在一整天使用後會受傷的關節,同時也是保護膝蓋的一個重要部位。 相信我,你不會想變成上
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