坐不住、坐不住，動動雙腿抖抖腳……您是個總是坐立難安的人嗎？總是忍不住在座位上動來動去，沒辦法「老老實實坐好」？告訴您，根據《紐約時報》報導，抖腳、點腳趾等行為，對您的健康頗有影響！
總是管不住自己的腳，坐下沒多久就想一直動動動嗎？
違反人體工學的行為：久坐
從古埃及第一張椅子出現，開始了我們「坐」的歷史，到現代社會，許多場合都是一場久坐意志力的考驗。通勤，坐著；開會，坐著；上班，坐著，追劇、看電視、吃飯，坐著……我們平均一天有八到十個小時都「黏」在不同的座位上。我們的腿在這段時間裡頭鮮少移動。
而若您缺乏運動習慣，這雙「不動如山」的雙腿，會增加您肥胖、糖尿病的風險──因為您的腿部肌肉沒有消耗掉足量的血糖，造成血糖上升──肥胖事小，糖尿病事大，更甚者還容易造成腿部動脈管壁狹窄、血栓等致命狀況。
這時候，抖抖腳，動動腳趾，這些小動作就成了久坐危機的救贖。
健康腿救星：抖腳
根據《紐約時報》報導，今年七月在《American Journal of Physiology》由密蘇里大學教授Jaume Padilla等人發表他們做出的實驗結果，並顯示如抖腳等極微小的運動，可以大大影響到腿部健康的正常運作。
他們找了十一名大學生做實驗，以超音波、血壓等方式檢測他們的身體狀況，並要求他們坐在位子上三個小時──一條腿要保持不動，另一條腿則要固定抖腳。實驗結果出爐：不動的那條腿血流量，遠低於固定抖腳的那條腿，並且血管輸血能力也為之下降，兩條腿的健康程度，在這三小時內就已看出差異！
抖腳三大好處！
而根據健康網站《Prevention》整理，保持抖腳的「好」習慣，可以有以下三大好處：
l 保護您的血管：正如上述實驗所言，這個簡單的小動作能夠維繫您腿部血液的健康流動。
l 減重：當然維持運動習慣才是上策，抖腳差異只是微乎其微，但是實驗證明，抖腳一天的人，比起雙腿「紋風不動」的朋友，一天可以多消化最多350卡的卡路里。
l 降低死亡率：英國倫敦大學的研究者指出，一日「坐好」七小時以上的女性，死亡率高於「沒坐好」的女性！
減重、護血管、降低死亡率！抖腳原來好處這麼多！當下次有人用異樣眼光看您「腳勤」的時候，嘴裡唸著「男抖窮女抖賤」等話時，您可以抬頭挺胸的告訴他，您可不是坐姿不雅，是在為了增進自己的健康而「移動」！
原文出自 紐約時報、Prevention
封面圖片出自 uisjournal
