要活就要動！每日多動「一刻鐘」，擊退「心臟衰竭」多輕鬆！

 冬天到了，是心血管疾病好發季節！隨著年紀漸長，是否開始擔心心血管疾病之苦呢？但近來健康網站《Harvard Health Publications》報導，只要每天平均多動十幾分鐘到半小時左右，心臟衰竭等心血管疾病自然遠離你！

隨著年紀漸長，是否開始擔心心血管疾病之苦呢？

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保持運動，心臟健康的靈丹妙藥

今年八月份《歐洲心臟期刊》(European Heart Journal)公布的數據指出，心臟衰竭是受心肌肥大影響，而維持一週有一百五十分鐘以上的適度運動，或是七十五分鐘以上的高強度運動，都對預防心臟衰竭是頗有幫助的。

實驗二十四年後，維持運動過五成

這個研究於1980晚期開始進行，追蹤了45歲至64歲的4,342名成人。並且花了二十四年的時間，追蹤各受試者的運動情形、心臟功能等。並透過此研究發現，二十四年後仍健在的受試者，超過五成都有每週維持定量運動的好習慣──這群受試者的平均年齡可已經76歲了！

這個運動可以是很簡單的、很日常的，諸如閒暇時間散步、打掃、園藝等等，何不選擇出門多走走呢？

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要活就要動，散步打掃也是動

這個運動可以是很簡單的、很日常的，諸如閒暇時間散步、打掃、園藝等等，相對於缺乏運動的健在受試者只佔了三成不到，為了你的心臟，何不選擇出門多走走、在家多切幾盤水果呢？

原文出處：Harvard Health Publication

封面圖片出處：Franimation