根據《women'shealth》網站8月24日報導 (Source:womenshealthmag)     芭蕾健身法是個最今非常夯的運動方式。 當我們講到塑身,這項健身似乎受到許多明星的愛戴。
根據《Health》網站8月25日報導     (Source:pinterest)     六塊肌夢沒什麼不對,但腹部其他部分也一樣重要!腹斜肌其實是訓練核心肌群力量、流暢性及穩定性的一大重點。
根據《Shape》網站報導 (Source:shape)   這項訓練是被設計來修飾「比基尼泳褲」肌肉,包括後背、腹肌、臀部、大腿和臀部。 最棒的是,你不需要任何器材,你可以在任何時候、地點做這些動
  根據《upcominghealth》網站8月30日報導    (Source:shape)   大腿縫是胯下下方大腿之間的間距,是個非常經典的身材指標,代表著你的大腿內側擁有非常少的脂肪。 然而
  根據《Self》網站8月7日報導   (Source:self)   健身專家Emily Skye以他的非常有效的訓練方式聞名。 他擁有1.7萬個IG追蹤和9.5萬的Fb粉絲,有一大票人跟著他一
  根據《Self》網站8月15日報導    (Source:self)   屁屁晚安! 睡得更熟、促進力量都是晚上健身的好處。所以跑步、舉重或有任何健身的計畫,不代表你得在下午的時候做! 這三個動
(source:beauty-proceduri)   根據 remedydaily 網站報導:   想雕塑小腿真的有那麼難嗎?快來試試以下這些練習吧!有些動作不需要任何設備,您只需要一個啞鈴還有一雙
根據《Prevention》網站8月22日報導   (Source:prevention)   想流汗、狂燒卡路里嗎?結合有氧運動和皮拉提斯的動作會幫助你訓練你的核心同時燃燒脂肪。 將以下的運動各做
     根據《Prevention》網站8月23日報導        (Source:prevention)   沒時間規劃健身計畫嗎?這些運動會幫助你直接訓練全身,並且提升你的心跳速度,而且不用
根據《MindBodyGreen》網站7月18日報導   (Source:mindbodygreen)     誰說皮拉提斯只能在教室裡做? 冬天在皮拉提斯教室裡運動很好玩,但天氣好時,很難不讓自己
    (Source:health)   沒空上健身房?沒關係! 你必須成為健身房會員才能維持好身材,這個觀念絕對是錯的。 雖然去健身房健身是一件好事,但你同樣能在客廳好好的健身。   這項 HI
7-1 搖頭擺尾 改善:放鬆僵硬的脊椎和骨盆。 利用腰部動作,順暢地帶動脊椎和骨盆的轉動,讓上半身整個做扭轉,緩緩的依照自己的速度運轉,感受身體有哪裡特別僵硬或痠痛。初學者可能轉幾圈之後會感到頭暈,可
根據《Prevention》網站10月26日報導     (Source:prevention)   我都會盡我所能地在一週運動5~6次,但有時會偷懶一下,或是要去旅行就會讓我的整個計畫脫軌。 除了
  (Source:health)     一般的仰臥起坐有什麼缺點?他們不會練到用來幫助身體動作的深層核心肌群。 這裏有五種非傳統的動作幫助你打造一個更強壯的核心肌群!   C-Cruve Hol
根據《Remedydaily》網站6月20日報導 (Source:remedydaily)   棒式運動不僅是強化腹肌的一項運動,其實還能有效的練到手臂、腿部和平衡感。將棒式結合到你的日常生活運動中
抬頭挺胸跑步前,先學怎麼站!1 貼壁檢查 物理治療師可以幫你做非常詳盡的站姿檢查,不過,直接把身體背部靠牆,會是更簡單也更快速的評估方式。作法: 首先,雙腳打開與臀同寬,腳跟踩穩。 接著,輕輕把臀部與
(Source: 로렌과 오뚜막)   設下想達成的身材目標很簡單,但要真的達成就不像嘴巴說說那樣如此輕鬆了。而造成這個情況的其中一項原因為對於維持身材的各種迷思。隨著時代的變化,達成理想身材的方法
現代人將時間大量花在工作和滑手機上,但你願意每天花多少時間運動呢?眼看肚子越來越大,體重計上的數字與日俱增,再不改變自己的生活型態,恐怕還會賠上最重要的健康。 從居家運動開始吧!在全身肌群中,最重要的
不需要上健身房也能運動 生活步調忙碌的現代人,往往有一種迷思:一定要去健身房才能運動。其實你在感嘆不夠時間上健身房的時候,已經浪費了太多光陰在滑手遊跟抓神奇寶貝的過程中。於是你的視力愈來愈退化,體重愈
根據《Prevention》網站5月1日報導   (Source:prevention)     受夠無限循環又看似沒用(讓背酸痛倒是挺有效的)的仰臥起坐嗎? 下列這6個動作會幫助你練到腹肌的「每個
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