沒時間做運動,容易引起腰痠背痛,又因此減少了運動的慾望,惡性循環之下,身體狀態自然越來越差。為了因應現代人的這種生活狀態,日本物理治療師提倡「五分鐘毛巾復健法」,利用簡單的毛巾就能疏緩背部疼痛,還能達
4meee!( For me)   嚮往模特兒般筆直的雙腿嗎?這種時候就需要學習模特兒的保養方法。其中,擁有美腿的模特兒晚上會做的事情,並非去「美容院」,而是「自我淋巴按摩」,據說對瘦腿有很大
深蹲可鍛練身形、強化大腿臀部肌肉、增強肌耐力、雕塑曲線等各種運動效果,可以說是最省時又省力的間歇性運動之一。然而,很多人因為採取了不正確深蹲姿勢,不但達不到瘦身燃脂的效果,還可能會傷害關節。根據《So
經常腰痠背痛嗎?無論是久坐不動,或是長期進行勞力活動,背部肌肉痠痛或僵硬,是最常見的求診問題之一。如果忽略這些疼痛,很容易引起拉傷、挫傷等運動傷害,根據《MayoClinic》的報導,醫師推薦以下最簡
▲根據《STYLECRAZE》指出去除羞人腳臭其實可以很簡單。(Source: エチケぴゅあ/体臭ソムリエ)   台灣氣候潮溼悶熱,當足部長時間包覆於鞋內、無適當透氣,容易形成腳臭。腳臭不是大病,但
(Source: 今日の世界/Reader's digest)   「小腹突出」往往是女孩們對於塑身共同擁有的煩惱之一。有些人雖不胖,但微凸的小腹總是讓整體身材大打折扣。但其實只要找對方法,人人都可
腹部是全身最容易累積脂肪,也是也難瘦下來的地方。如果嘗試過跑步或節食都沒用,那也許是訓練的方式不對。善用高強度的間歇訓練,就能打造鍛練腹部肌肉,增加代謝率的效果。根據美國健康媒體《Prevention
(Source: Express)   人人都知道,規律的運動是維持健康、體態所不可或缺的。但對於「應該運動前或運動後進食」的這一個議題總是爭議不斷。   根據《MSN》網站9月9日的報導,大多數的
4meee!( For me)   為了瘦身及維持健康而慢跑,已經流行了好一陣子⋯⋯由於將慢跑作為每天必做的人,一般都會花30分鐘來慢跑,說不定也有些不擅常運動的人無法像常運動的人一樣,每天都
「體重鍛練」是指運用自身重量來進行肌肉訓練的運動方法,它不需要使用專業的器材,也不需要寬敞的空間,就能達到鍛練全身肌群的效果,近年來尤其是「棒式」廣為流行,但是,你真的知道「棒式」應該怎麼練,練完又對
生活如此忙碌,要在工作、家庭、家事、應酬種種行程中再擠出時間是不是很困難?現在人不缺乏營養,但往往缺少時間,導致愈來愈多人肥胖,肌肉耐力下降,近而使健康狀況走向下坡。 那麼,如果有運動只需要在家練,不
(Source: Prevention)   不管是蕾絲也好,棉質也罷,選對正確尺寸的內衣對女性來說是十分重要的。內衣過大時有可能會使胸部支撐不足而易下垂,而內衣過小時易對胸部造成壓迫,不僅非常不舒
每天早上什麼時間最適合運動?答案可能會出乎很多人意料之外,早晨運動不但能讓大腦與肌肉恢復清醒,還能增加身體的靈敏度,效果甚至比喝咖啡更有效。但是,對於每天早日總是兵荒馬亂的上班族們來說,哪有時間運動?
毫無疑問的,在家運動比上健身房或操場來得方便簡單,但是面對生活中各種壓力,工作、家事、還要打理環境甚至帶小孩、帶寵物,哪還有時間運動?美國健康媒體《Prevention》根據現代人的這種需求,特地專訪
深蹲不但能夠改善姿勢、鍛練下半身肌群,還能夠抬臀、提高代謝,達到瘦身燃脂的效果。每天只要練習5分鐘深蹲,就能持續燃燒熱量,以下這五種深蹲方式最適合初學者:     基礎深蹲 蹲下時彷彿坐在椅子上,保持
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