腹部是全身最容易累積脂肪,也是也難瘦下來的地方。如果嘗試過跑步或節食都沒用,那也許是訓練的方式不對。善用高強度的間歇訓練,就能打造鍛練腹部肌肉,增加代謝率的效果。根據美國健康媒體《Prevention
(Source: Express)   人人都知道,規律的運動是維持健康、體態所不可或缺的。但對於「應該運動前或運動後進食」的這一個議題總是爭議不斷。   根據《MSN》網站9月9日的報導,大多數的
4meee!( For me)   為了瘦身及維持健康而慢跑,已經流行了好一陣子⋯⋯由於將慢跑作為每天必做的人,一般都會花30分鐘來慢跑,說不定也有些不擅常運動的人無法像常運動的人一樣,每天都
「體重鍛練」是指運用自身重量來進行肌肉訓練的運動方法,它不需要使用專業的器材,也不需要寬敞的空間,就能達到鍛練全身肌群的效果,近年來尤其是「棒式」廣為流行,但是,你真的知道「棒式」應該怎麼練,練完又對
生活如此忙碌,要在工作、家庭、家事、應酬種種行程中再擠出時間是不是很困難?現在人不缺乏營養,但往往缺少時間,導致愈來愈多人肥胖,肌肉耐力下降,近而使健康狀況走向下坡。 那麼,如果有運動只需要在家練,不
(Source: Prevention)   不管是蕾絲也好,棉質也罷,選對正確尺寸的內衣對女性來說是十分重要的。內衣過大時有可能會使胸部支撐不足而易下垂,而內衣過小時易對胸部造成壓迫,不僅非常不舒
每天早上什麼時間最適合運動?答案可能會出乎很多人意料之外,早晨運動不但能讓大腦與肌肉恢復清醒,還能增加身體的靈敏度,效果甚至比喝咖啡更有效。但是,對於每天早日總是兵荒馬亂的上班族們來說,哪有時間運動?
毫無疑問的,在家運動比上健身房或操場來得方便簡單,但是面對生活中各種壓力,工作、家事、還要打理環境甚至帶小孩、帶寵物,哪還有時間運動?美國健康媒體《Prevention》根據現代人的這種需求,特地專訪
深蹲不但能夠改善姿勢、鍛練下半身肌群,還能夠抬臀、提高代謝,達到瘦身燃脂的效果。每天只要練習5分鐘深蹲,就能持續燃燒熱量,以下這五種深蹲方式最適合初學者:     基礎深蹲 蹲下時彷彿坐在椅子上,保持
(Source: remedydaily)   花了一大堆的時間作深蹲,卻還是無法擺脫鬆鬆垮垮的大腿贅肉?這是因為您沒有選對方法!   根據《Prevention》網站8月30日的報導,下面要教您一
(Source: evemagazine)   橘皮組織是所有女性朋友所共通的煩惱。多數人一致認為發生橘皮組織凹陷的情況,是由於人體的結締組織和脂肪不平衡所致,而造成結締組織和脂肪不平衡的理論卻有許
(Source: fitnessmagazine/Health)   為了擁有緊實的手臂線條,總是在健身房裡花費一堆時間舉重嗎?其實想鍛鍊上肢還有更好的選擇:瑜珈。   根據《Health》網站的報
    根據《Self》網站8月30日報導     (Source:self)   大家都知道Burpees波比運動是一個超級燃脂的運動,光是做個幾下就會累的跟狗一樣。 挑戰自己是一件很棒的事情,但
根據《Mindbodygreen》網站5月4日報導   (Source:youtube)     這項訓練會幫助你練成「絕美翹臀」,並且鍛鍊背部肌肉,降低背部受傷的風險。 P.s:穿比基尼會超正!
  根據《Cosmopolitan》網站7月28日報導   (Source:howdoigetgreatlegs)     若你沒時間去健身房,或根本沒有毅力持續健身,試試這高密集度的大腿訓練吧!
覺得腹肌很難練嗎?其實練腹肌不需要太多的時間,只要掌握正確的方法,就能利用零碎的時間鍛練核心肌群。好萊塢的健身教練Toby Massenburg就在《self》網站發表了專文,介紹了他練習核心肌群的方
【相撲式深蹲】 經常久坐不動,導致臀型塌陷,屁股的肉扁扁的,肚子的脂肪卻怎麼都消不掉嗎?其實改善這些問題不用花大錢上健身房,只要每天練習一分鐘正確的「相撲式深蹲」,就能達到緊實臀部、消耗脂肪,以及改善
根據《news.health》網站8月29日報導   (Source:news.health)   說到 #腹肌成就 ,快看看女神卡卡 Lady Gaga 這超迷人的核心!連她的教練都驚嘆不已
訓練下半身肌肉 為什麼這麼重要? 強健下半身,就能遠離疾病、延遲老化!   我們人的下半身就像是房子的基礎,要強韌有力,向下扎根,房子才會歷久不衰!因此,下肢鍛鍊是健身之本,下肢鍛鍊好,許多毛病自然而
根據《popsugar》網站8月24日報導 (Source:popsugar)   也許你規律的運動、健康飲食,努力達到瘦身的所有條件。但有時候,事實就是那麼殘忍,身體並沒有回饋你。 背部肥肉、內衣
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