4meee!( For me)   持續著無袖的季節~想要穿無袖,但整個就被蝴蝶袖肉肉的狀態給嚇到了⋯⋯讀者朋友有過這樣子的狀況嗎?今天要介紹的是,就算是有這種煩惱的人,也能夠在夏日期間讓手臂看起
規律的心血管運動是保持健康和控制體重的重要關鍵。但您是否因為忙碌的生活而無法有足夠的時間運動?告訴您一個好消息:您不需要將寶貴的時間花在跑步機上,只需要選擇合適的運動。   根據《LIVESTRONG
肥胖是一個非常普遍的問題,很多人都為此苦惱。擺脫肥胖最重要的原則就是避免垃圾食物和高熱量的食物,除此之外,其實並不需要非常嚴格的飲食計畫。 根據國外網站《glowpink》的報導,以下的減肥配方有幾種
窈窕體態喝出來(source:ecoosfera)(source:com) 加糖飲料和咖啡不能喝,白開水又平淡乏味,但又不能不喝水,那該怎麼辦? 建議你不妨試試下面的減肥茶,不僅可以解渴補充水分,還
擁有平坦的小腹是每個女性所追求的目標。以為消小腹的方法只有節食嗎?不!平坦小腹是可以被「吃」出來的!   根據《Women's Health Magazine》網站8月30日的報導,早餐是一天當中最重
減肥不是靠嘴巴說說就可以達成的,除了規律的運動外,吃對食物更是重要!快來試試這七種有助減肥、CP值超高的「超級食物」吧!   根據《Remedy Daily》網站的報導,這些食物被稱為「超級食物」是有
(Source:ba-bamail) 有許多方法能幫助減肥,但有一些方法是非常辛苦的,讓人很難堅持下去。根據國外網站《babamail》的報導,有一種簡單又有效的方式—喝茴香籽水,這種飲料有著清新
快速減重不可能成功? 在時間就是金錢的現代,很多人追求速度和效率,就連健康、保養甚至減重,都希望花最少時間達到最好的效果,但事實證明了如果你希望「快速減重」,要嘛賠上了身體健康,要嘛就是根本無效。 然
專門針對「久坐不動」的伸展運動 現代人經常久坐不動,時間一長脂肪就容易堆積在身上,除了最常見的腹部脂肪堆積之外,最難瘦也最難纏的贅肉多在「背部」,特別是所謂的「媽媽背」,好發於中年女性身上,是指肥厚又
很多人想減肥時會求助中醫,讓中醫師用埋針或針灸的方式調整體質。在中醫的理論中,人體的穴道各自對應著不同的自療效果,只要按對穴道,並且適當的按摩,不但能夠達到保健、養生的作用,還能幫助排便、加速新陳代謝
 根據《Shape》網站7月27日報導   (Source:youbeauty)     訓練腹部肌肉有很多種方法,但出了名「難瘦」的下腹部到底怎麼練? 上腹及腹斜肌受到許多運動的關愛,但其實也有
減肥總是失敗嗎?減肥不只是為了身型好看,更是為了自己的健康。想要減肥成功,運動和飲食缺一不可,只做其中一項不但減肥速度較慢,也更容易復胖。根據《MindBodyGreen》報導,以下七種食物堪稱是「脂
不管是生吃或烘烤,美國山核桃是一種能幫助維持體重的食品之一。它含有豐富的營養,可以滿足飢餓感、熱量低並能夠刺激新陳代謝。美國山核桃具有蛋白質、抗氧化劑和超過19種的維生素和礦物質,如維生素E、鋅和鎂。
(source:bretcontreras)(source:independent) ◆持續斷糖,有效養成「易瘦」體質此外,「斷糖飲食法」也是一種「不易復胖」的減肥法,因為習慣斷糖飲食後,身體便會慢慢
4meee!( For me)   很多女生都有在做“淋巴按摩”吧?透過促進淋巴循環,還可以達到瘦身效果☆但是,不了解按摩部位的話,淋巴按摩就不能發揮其效果喲!此次介紹淋巴按摩效果超棒的4個部位~
根據《Fitnessandpower》網站報導   (Source:golivzo)   很多文章、研究或健身影片都提供很好的運動方式來讓你塑身。然而他們不會解釋為什麼你始終沒有成果。 所以,到底怎麼
睡覺是否可以幫助減肥?當然!你的新陳代謝一直在運作,你只需要在睡前做到幾件簡單的事來保持它的活躍。一天即將結束的時候對減肥來說仍然是一個重要的時間,請記住以下這些睡前減肥的訣竅:   1.吃晚餐 很多
  調整外開的骨盆:縮肚運動 一小時 1 次。 / 矯正坐姿。 骨盆外開的話,腸子就會下垂, 變成小腹凸出。或許你會想 :「可是,我並沒有骨盆外開的問題啊!」 你確定嗎?現在,請想像一
   根據《MindBodyGreen》網站 6月23日報導     (Source:fitwirr)   就像大部份的人一樣,我一直以為要在健身房至少30~45分鐘才算真正的健身, 但在我試過高強
(Source:remedydaily)   減去多餘的體重可能是一個痛苦的過程,總覺得做什麼都沒有幫助。然而這並不代表健康地減肥是不可能的。根據國外網站《remedydaily》的報導,長久的減肥
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