根據《Self》網站8月16日報導 (Source:self)   核心運動能有效的訓練斜肌、下部腹肌。但這些運動也能練到這些,甚至更多! 訓練專家Tara Laferrara所創立的5分鐘訓練,
(Source: Remedy Daily)   根據世界衛生組織的報告,全球各地有超過19億的成年人過重,佔了全球成人人口數將近40%。而更糟的是,同年度的報告顯示,5歲以下孩童的肥胖數竟高達4千
想利用這種飲料減肥?首先你必須知道它的運作原理是什麼。根據國外網站《glowpink》的報導,在日常生活中,我們吸收了大量的毒素,這些不必要的毒素影響正常脂肪組織的結構及其功能,導致大腦神經、腺體功能
 根據《MindBodyGreen》網站7月8日報導   (Source:kristinmcgee)     瑜珈在伸展腿筋、背部來說是一個非常棒的運動,除此之外,他還能幫助你變強壯。  特定的瑜珈扭
什麼方法能讓您不忌口還減肥(source:patheos)(source:wikihow)推腹時一定要在心窩這塊找,先摸到胸骨,再往下一點就是心窩。 您晚上平躺著的時候,在心窩這塊兒找一找,看裡面是不
越用力的運動越可以減掉脂肪?(source:sozai)我想很多人看到一大塊脂肪黏在身上,會很想用力的把它甩掉,而且認為越用力的運動效果應該越好。有人有鮪魚肚就拚命「用力」做仰臥起坐,有人有蝴蝶袖就「
(source:plazafitness)光靠節食可以減脂嗎?我不斷提到一個觀念:光靠「飲食控制」或「節食」絕對無法減脂。 先從血糖維持出發 從維持血糖這個觀念先開始說起好了。人體的血糖必須維持在一定
    呼吸就會瘦之一:腹式呼吸法 一天做10次。/ 按摩內臟。 大部分的人都習慣用「胸式呼吸法」來呼吸,也就是吸入空氣時,胸腔會擴大的呼吸法。這種呼吸法只會使用到一點點的肺活
(Source:fatweightloss) 腋下多餘的脂肪讓很多女人感到困擾,這些破壞美感的贅肉該如何消除呢?根據國外網站《glowpink》的報導,以下有3個擺脫腋下脂肪的運動:   1.臥姿推胸
增加熱量輸出的三大撇步(source:returnofkings)‧增加基礎代謝率想要增加基礎代謝率的執行效率,最重要的方法是增加運動量和肌肉量。 人體即使坐著一整天都不動,熱量消耗的動作也不會停,換
腹部的脂肪堆積不但會影響身材的美觀,更重要的是影響你的健康,尤其是當這些脂肪擴散到體內的器官形成內臟脂肪,不但容易釋放皮質醇的應激激素,容易造成身體發炎,通常也會影響胰胰島素的正常運作。除此之外,肥胖
吃對食物,好睡又瘦身當減重者睡太少時,幾乎無法減重,因為他們體內的進食素含量會增加、覺得更餓。不管你正在進行哪一種減重計畫,若每晚能獲得充足的睡眠,自然而然便可獲得更多的益處,例如不容易餓、身材更穠纖
睡覺就能減重! 有這麼好的事?(source:cc)(source:good) 當然,因為你還不知道—— .睡眠不足,會降低身體燃燒卡路里的能力,導致隔天多攝取221大卡,兩週就讓你胖0.5公斤!.每
4meee!( For me)   大家平常都是怎麼走路的呢大部份的人是不是都拖著腳啪嗒啪嗒的走路呢不管外表打理得多麼時尚只要姿勢或是走路方法不對就會讓自己看起來比實際年齡老、好像沒有什麼精神整個就是
4meee!( For me)   現在正是肌膚露出度超高的夏天揮汗要不要試試利用零碎的時間來挑戰局部瘦身看看呢每天乘客都很多的捷運或公車內就是瘦身的機會喔對自己在意想要瘦的部位集中火力現在就瞄準身體
積少成多,而瘦身也是如此,從生活中的小改變做起,讓體重不再被數字追著跑!根據《Women's Health》網站的報導,做到以下的8種小改變,能幫助您達到理想的身材目標!   改變喝東西的習慣 飲用稀
    (Source:remedydaily)   大腿一直是困擾著許多人的部位。 想要瘦大腿,你不用讓自己在健身房被操爆,但你可以花大概15分鐘來專注在他們上面。   準備好了嗎?讓我們來看看這
4meee!( For me)   夏天已經就在眼前了,露腿的機會也越來越多⋯⋯穿裙子的時候,我想在意膝下或腳趾甲的女性讀者朋友應該很多吧?!但其實常常會漏掉注意的部份就是「膝蓋周圍」☆你的膝蓋沒有囤
  根據《MindBodyGreen》網站 4月28日報導   我現在要你先忘記所有教練告訴你有關「指定瘦肚子」的事情。你會明白為什麼舊有用來幫助瘦身的卡路里公式還不夠精準。 當我們想到健身,一定會想
    (source:wofs)   讓腸子動起來 《 搖搖肚伸展 》 這個動作,特別適合長時間坐在椅子上打電腦、一直維持身體前 傾姿勢的上班族練習,是簡單又效 果絕佳的伸展操。趴在床上,
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