超級英雄電影《神力女超人》上映了之後，掀起了叫好又叫座的影評評價，成功的形塑了一個英雄電影由女性擔綱大樑的方向。而颳起了神力女超人風暴的一大原因，自是美艷又不失氣魄的主角蓋兒加朵(Gal Gadot)了。但它是如何讓體態如此勻稱、纖細卻又健美呢？根據國外健康網站「Health」的報導，神力女超人靠五招培養！
第一事：非花瓶 兩年「軍事訓練」超強強度
蓋兒加朵是以色列人，此國家以猶太人與男女皆需服兵役為名──且在以色列並非掃掃樹葉、做做報告即可，而是要經過扎實的肉體訓練。而蓋兒加朵在為戲接受訓練時，也讓她想起了過去服役時的操練時光──只是為電影接受的訓練強度恐怕還要更高！她對訪問時如此表示。
蓋兒加朵每天運動六個小時，長達兩小時的馬術訓練也會消耗其大量體力。
Instagram-Gal Gadot / Via https://www.instagram.com/p/BOyu0f0AA_T/
第二事：一天運動六小時
「不用運動也能瘦」、「坐在沙發輕鬆瘦」……你當真相信這些標語能夠帶給你健美的體態？至少蓋兒加朵自己不奉行這一套。她每天會進行六小時的扎實運動。兩小時健身房、兩小時格鬥訓練與兩小時的馬術訓練，讓她的運動量遠超出其他人。
或許有些人會感到訝異，騎馬是運動嗎？跑得、累得是馬不是人吧？蓋兒否認了這件事情──光是控制馬，在馬匹衝鋒的時候控制，體力就絕不是一般運動比得上的！
辛苦後面的果實自是甜美的，她在進行訓練之後，扎實的運動也帶給他了整整六公斤的緊實肌肉。當然，我們只是要良好體態，並不是要去當天堂島的公主拯救世界，提到這一點，只是為了提醒眾人，維持你的運動習慣！
除了每天固定的訓練之外，蓋兒加朵把運動完全融入了她的生活！
Instagram-Gal Gadot / Via https://www.instagram.com/p/BIpz8ynjmX4/
第三事：閒暇時間不懈惰
而在規定的健身完之後，蓋兒在自己的閒暇時間仍是沒有懈怠，拳擊有氧、TRX運動等等，都佔據了她的生活一部分──讓運動不再是苦差事，而是你生活的一部分才能持之以恆！
誰說不能享受美食？看我吃草莓吃得多開心！
Instagram-Gal Gadot / Via https://www.instagram.com/p/BQIsZivDqXz/
第四事：嚴格控制吃什麼
「吃」什麼，也很重要。而蓋兒的控制飲食大概到了非常非常勤忍的程度。總會在她的臉書、Instagram上頭看見她當天的餐點：草莓、生菜、全麥吐司……都是些健康而有營養的食物！
第五事：過度嚴格反效果 適時放縱非壞事
儘管蓋兒在運動與吃兩方面都極度約束，但她也深知過度嚴格會造成彈性疲乏的可怕。她表示她還是可以享受任何美食──但是與食物的量多量少有著密切關係。蓋兒就曾經提到在用餐的時候自應該好好享受美食，但重要的是別在其他時候禁不住誘惑──看電視、用電腦、滑手機，轉眼就吃掉一條餅乾、一包洋芋片？這樣肥胖之神不胖你胖誰？
雖然蓋兒加朵的健身過程不是人人都能達成──比如日常我們很難日日進行馬術訓練──但是透過適當的約束與身體鍛鍊，能夠有著與神力女超人一樣輕盈的體態絕非夢想！
參考資料 health
封面圖片出自Instagram-Gal Gadot adweek
← 點此鍵 救小編
