一日十二時辰養生法
古人認為，十二經脈搭配十二時辰，各有氣血流注的時間表，採取相對的行為，對於養生相當有益。
十二經脈對應十二時辰
古代一日分為十二個時辰，所以一日養生也稱為十二時辰養生。十二時辰和人體的五臟六腑、經絡系統關係密切，體現中國人天地人三者的互動，所以中醫認為，人體無法自外於環境的大宇宙，本身就是個小宇宙。
人體的經絡系統包括十二經脈、奇經八脈、以及十五絡脈，但本篇主要提到的是十二經脈。這十二經脈的循行在體表分布於頭、身、四肢，在體內有主要聯繫的臟腑，為天地人三才合一的體系。中醫認為十二時辰中各有氣血循行流注的經脈與臟腑，所以針對每個時辰的氣血流注來保養相對的臟腑，是養生效果最佳的選擇。
一天怎麼過最養生？
＊子時（晚上十一點～凌晨一點）──足少陽膽經，睡眠保護陽氣
子時是一天中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規律，此時的陰氣最重，而陰是主管睡眠的，所以應該要讓身體處於熟睡的狀態。
要注意的是，如果想要於子時熟睡，至少應該在十點半左右上床。子時氣血循行於膽經，膽經引導陽氣下降於腎，最好用睡覺來特別保護這份陽氣。中醫認為經常熬夜的人肝腎容易併發疾病，若常吃宵夜，也容易有小腹突出的肥胖問題。
＊丑時（凌晨一點～三點）──足厥陰肝經，黃金造血期
丑時氣血循行於肝經。肝經是主生發的，要解毒、造血，就是在這個時候進行，因此，半夜裏千萬別去酗酒或沉迷於遊戲，這個時候人體得休息，肝還要工作。有肝病的人更是千萬別熬夜，否則容易發病。
＊寅時（凌晨三點～五點）──手太陰肺經，號脈的最佳時機
又稱之為平旦，此時天地間的陰陽開始平衡，氣血循行於肺經，因此肺功能不好的人，如有氣喘、鼻子過敏的人，易在此時發病，要小心。此時也是中醫號脈最準的時候。
＊卯時（早上五點～七點）──手陽明大腸經，空腹喝水好排毒
卯時氣血循行於大腸經，在天地之象代表天門開，也就是萬物因陽氣的生發冒地而出，是排便的最好時機。養生專家常建議起床後空腹喝一杯水，幫助排便，排除體內毒素。中醫還認為「肺與大腸相表裡」，當寅時肺氣實了，卯時才能正常的排便；若此時起床能順利排便，也被視為是身體健康的表徵。
＊辰時（早上七點～九點）──足陽明胃經，早餐要準時吃
辰時氣血循行於胃經，此時消化力最好，一定要用早餐。脾胃是人體中氣之本，早餐要吃五穀類主食，吃得豐盛些也不易發胖，反而可以轉化成有用的營養與熱能，供一天活動所需。
＊巳時（早上九點～十一點）──足太陰脾經，工作學習的第一段黃金時間
巳時氣血循行於掌管消化的脾經，此時會吸收早餐所攝取的營養，也是大腦最具活力之時，是人一天中的第一個黃金時間，也是老人家鍛鍊身體、上班族與學生工作學習效率最高的時候。一定要在上一階段吃好早餐，保證脾經有足夠的營養可吸收，大腦才能發揮功用。
＊午時（早上十一點～下午一點）──手少陰心經，睡好午覺養陽氣
中午氣血循行於心經，此時應該要吃午飯、睡午覺。按照太極陰陽氣化的規律，這個時候陽氣最旺，用完午飯稍微休息再繼續工作會很有效率。陽虛的人此時要好好睡上一覺，最養陽氣。
＊未時（下午一點～三點）──手太陽小腸經，保護血管多喝水
未時氣血循行於小腸經，是小腸吸收營養的時候，反而不宜再進食。這時血液中營養很高，很粘稠，就像尖峰通勤時候的車流，這個時候最好喝一杯水或茶來稀釋血液，能達到保護血管的作用。
＊申時（下午三點～五點）──足太陽膀胱經，工作學習的第二黃金期
申時氣血循行於膀胱經，是第二個黃金時間。此時營養都由小腸送到大腦，因此大腦精力很好，要抓緊工作，提高效率；會在此時感到身體不適、腰背酸痛的人，要提防是否有腎臟、膀胱方面的問題。
＊酉時（下午五點～晚上七點）──足少陰腎經，預防腎病的最佳時期
酉時氣血循行於腎經，應該要再喝一杯水。這杯水很重要，有助於排毒，也可以清洗腎與膀胱。
＊戌時（晚上七點～晚上九點）──手厥陰心包經，工作學習的第三個黃金期
此時氣血循行心包經，血液循環旺盛，是一天當中的第三個黃金時段，適合學習或鍛鍊身體。但是此時也有血壓稍微升高的趨勢，因此不適宜作激烈的運動，也要記得補充水分，讓血管保持暢通。
＊亥時（晚上九點～晚上十一點）──手少陽三焦經，上床休息
亥時氣血循行於三焦經，三焦總司全身氣機與氣化，也為水液運行通道，此時應放鬆，準備睡覺。
本文摘自《柿子文化》出版《結婚、搬家、開市、生小孩，第一次挑日子就該懂的農民曆常識》，圖文皆為《柿子文化》授權刊登，非經許可，禁止轉載。
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