（原文標題：可怕！50%的盲人居然因青光眼致盲，5 大人群需特別警惕！）
3月6日為世界青光眼日。青光眼是世界上第一位不可逆的致盲眼病，一旦失明，將無法復明。但在我國，青光眼知曉率低，且其隱秘性高，只有10-20%的患者接受治療，80-90%的患者還不自知，若不及時治療，可導致失明！
01 全球第一大致盲性疾病
據研究統計，預計到2020年，我國將有2100萬的青光眼患者，產生近630萬盲人及超過1000萬的視覺殘障人士。
1 青光眼
青光眼是指眼球空腔內的房水無法正常排出導致眼壓升高，因損傷視神經和眼睛組織而造成的視力下降或失明的疾病。一般雙眼都會患有青光眼。
2 眼壓
正常情況下，人體的眼壓在10-21毫米汞柱範圍內，若超過21毫米汞柱，90%可能預示著眼壓異常，需引起警惕。但眼壓不是青光眼的唯一判別標準，即使眼壓正常也可能患有青光眼。
02 急性、慢性青光眼的危害
青光眼疾病以病情發展速度可分為急性青光眼和慢性青光眼，病發後一般以手術、激光、終身藥物治療為主。
1 急性青光眼
急性青光眼病患者占到20%左右，其發展進程快，常表現為眼痛、頭暈、噁心、視力急劇下降、泛青光等症狀。一旦發生，從黑眼珠到視神經的每一個組織都會遭到損害，需及時救治。若發病超過48小時未搶救可導致失明，無法挽救。
2 慢性青光眼
70-80%的青光眼患者屬於慢性青光眼，在早期發病時無明顯症狀，視神經從外到內一點點被蠶食。即使視力正常，但其視野範圍會逐漸受損，不易被發現，危害更大。晚期時會失明，可能伴隨劇烈疼痛。
03 青光眼的高發人群
青光眼疾病中的原發性青光眼可分為閉角型和開角型。
1 40歲以上人群
青光眼總人群發病率為1%，40歲以後為2%，50歲以上為3-4%。隨著年齡的增長，機體的新陳代謝能力降低，營養吸收率減少，加快眼部衰老。眼球內的房角愈髮變短，甚至可能關閉，引發閉角型青光眼。
2 近視及遠視眼
閉角型青光眼多見於遠視眼。
開角型青光眼多見於近視眼，且發病率逐漸提高。1/3的近視眼患者可能伴有或發展為青光眼，尤其是高度近視患者。
近視眼人群出現視野、色彩、對比度等有改變時，要警惕開角型青光眼。
3 血管性疾病患者
高血壓、高血脂、糖尿病等患者得青光眼的發病率明顯高於正常人群，如：糖尿病患者的青光眼發病率為12.6%；低血壓患者也會因供血不足而增加視神經損害的風險。
4 家族遺傳史
青光眼具有遺傳性。有家族史的人群發病率高於非家族史的6倍之多。
5 不良生活習慣
用眼過度、壓力過大、情緒波動大等原因都可能引發青光眼。
04 青光眼可防可控
青光眼雖是不可逆的致盲眼病，但它也是可防可控的眼疾，應早發現早治療。
1 體檢
青光眼具有隱蔽性，每年進行一次眼底檢查和眼壓測試等，尤其是高發人群。
2 改變生活習慣
不良習慣也是導致青光眼的原因之一，如何調整？
① 調整飲食結構，清淡飲食有助於視神經的防護和眼壓的控制，盡量少吃高能量、高熱量、高蛋白、高脂肪的食物；
②適當運動可降低20%的眼壓，保護眼睛；
③ 飲用充足的水量，注重少量多飲，因為一口氣猛喝水也會使眼壓升高；
④ 減少長時間、近距離使用電子產品，不過度用眼。
3 減少眼損傷
90%的信息都通過眼睛獲取，而日常的光線和紫外輻射都是促進脂肪氧化的重要因素，如何減少眼損傷？
葉黃素
葉黃素經人體作用後可有效過濾紫外線和藍紫光，緩解眼疲勞，降低青光眼、近視眼、老花眼、白內障、散光等眼部疾病的發生率，提高治療率。菠菜、枸杞等食物中含有葉黃素，但易被氧化，人體吸收率低。眼部疾病患者、眼疲勞等人群可適當服用高純度的葉黃素酯。
4 延緩眼部衰老
青光眼好發於40歲以上人群，且隨著年齡的增長而增加患病率，日常補充充足的營養成分對保護眼睛顯得尤為重要。
維生素B族
眼睛不僅需要大量養分，更需要酶類的參與。維生素B族全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，但它們全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。一旦缺乏，會降低細胞功能，出現代謝障礙。如：
① 缺乏B1，眼睛的視神經系統抵抗力明顯減弱，可能出現視神經炎等症狀；
② 缺乏B2，眼睛會怕光流淚，眼白部分佈滿紅絲；
③ B6有抑制嘔吐、促進發育等功能；
④ B7可輔助控制血糖水平，防止該疾病造成的神經損傷。
B族維生素之間相輔相成。雖然大豆、酵母、雞蛋、奶酪等食物中都含有部分維生素B族的元素，但若想全部攝取比較困難，可服用維生素B族片補充。
花青素
視紫質是眼睛產生視覺的最基本物質，可提高對黑暗弱光的敏感度。花青素不僅具有抗自由基、抗衰老的作用，還能促進視紫質的再生，預防視力疲勞。紫薯、黑豆等食物中含有花青素，但黑枸杞的花青素含量最高。
原文出處；本文經《BTV我是大醫生官微》授權刊登，非經許可，禁止轉載。
封面圖片出處：healthyfoodadvice
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