Q：是否單純喝黑咖啡就不會變胖了？
A：如果不喝等量的白開水，身體也會水腫喔！
假如沒有加砂糖或是牛奶，咖啡幾乎沒有熱量。不過，你需要特別留意的是咖啡因。因為咖啡因會利尿，如果攝取過多，當水份排出體外後，身體會為了保持水分容易水腫（請參考第77頁），最後反而出現「全身都很瘦但是腳很腫」或是「下半身容易發冷」的狀況。
根據美國衛生及公共福利部（HHS）數據，每天建議的咖啡攝取量是400毫升以內，大約是2到3杯的份量。
圖說：根據美國衛生及公共福利部（HHS）數據，每天建議的咖啡攝取量，大約是2到3杯的份量。
當你喝了咖啡，如果沒有補充等量的水份，身體的血液循環會變差，進而導致水腫。因為每天已經有必須攝取的水量，所以最好不要喝太多咖啡喔！
除了咖啡，紅茶或綠茶也含有許多咖啡因，假如喝了茶類，也請務必喝下等量的水份。
此外，如果腳踝圍超過22公分，或是按壓小腿肚後、3秒內不會恢復原狀的人，很有可能也有水腫的毛病。能量飲的咖啡因含量出乎意料之多，假如你習慣在疲累的時候喝這類飲料，我建議你最好改變一下。烏龍茶、焙茶、玄米茶等茶飲的咖啡因含量相對較少，不過如果要常常喝，最好還是選擇無咖啡因的南非國寶茶、麥茶、黑豆茶、低咖啡因咖啡等飲品喔！
只要注意攝取量，咖啡不是壞東西。它可以讓你放鬆心情，運動前飲用也會幫助燃燒脂肪。所以喝咖啡的時候，應該要好好運用它的功效，不然就太浪費了。當你在外面喝了咖啡，可以盡量試著從咖啡店走回家，這會幫助你減重喔！
本文摘自 采實文化《日本最強媽媽產後速瘦指南：拯救7千名媽媽的瘦身法則！健身媽咪教你瘦肚、提臀，告別虎背熊腰，回到產前好身材》一書」
