有些人睡覺時會出現大量汗水，尤其是在夜間，這種情況就是所謂的「夜間出汗」。一般人會聯想到女性更年期，但其實夜間出汗可能是其他疾病或情況引起，甚至是癌症的症狀。以下醫師分享夜間出汗的9種緩解方法，並提醒3類人別輕忽。
夜間出汗可能是由其他疾病所引起。（圖／Shutterstock）
什麼是夜間出汗？
夜間出汗是指在睡覺時大量出汗，通常是因為身體對過多熱量的自然反應失調所導致。夜間出汗的症狀包括大量汗水會把床單和睡衣都弄濕，且不是因為環境過熱所引起的。什麼因素會導致夜間出汗？夜間出汗可能是以下幾種因素引起：
1. 荷爾蒙變化：最常見的夜間出汗原因是荷爾蒙變化，例如女性的更年期，但家庭醫師耶穌·利薩茲布魯（Jesus Lizarzaburu）指出，這種情況不僅限於女性，男性的低睪酮也可能導致夜間出汗。
2. 藥物：利薩茲布魯指出，一些藥物也可能導致夜間出汗，例如抗憂鬱藥、治療糖尿病的藥物（降血糖劑）、用於治療某些癌症的荷爾蒙阻斷藥物，以及某些精神科藥物。
3. 荷爾蒙異常：利薩茲布魯解釋，甲狀腺機能亢進或是甲狀腺過度活躍也可能導致夜間出汗。
4. 感染：利薩茲布魯表示，結核病、愛滋病、心內膜炎（心瓣膜發炎）、骨髓炎（骨內發炎）甚至是膿瘍等感染也可能導致夜間出汗，不過他也澄清，如果是感染引起的夜間出汗，通常會伴隨其他症狀，例如發燒或局部腫脹。
夜間出汗可能是由其他疾病所引起。（圖／Shutterstock）
夜間出汗該如何治療？
家庭醫師麥克·塞維拉（Mike Sevilla）表示，夜間出汗的治療方式取決於其原因，治療方式可能包括避免夜間出汗的誘因、在較涼爽的房間睡覺、穿著透氣的衣物等生活方式的調整。他說：「我通常會從這些初始步驟開始。」
塞維拉補充說明，也有可能需要藥物治療，但他建議民眾先向家庭醫師諮詢，因為可能需要進行醫學檢測，以排除夜間出汗的可能醫學原因。此外，還有一些非藥物選項可以幫助治療夜間出汗，例如：
1. 注意飲食誘因：睡前避免飲用可能引起夜間出汗的食物和飲料，如酒精、咖啡因、尼古丁、辛辣食物等。
2. 運動時間：在清醒時增加運動量，但別在睡前運動。
3. 保持水分：睡前喝點涼水。
4. 睡前放鬆：考慮進行放鬆技巧，如冥想或控制呼吸的練習。
5. 營造有利睡眠的環境：在較涼爽的房間睡覺，並考慮使用臥室風扇。
6. 更新床上用品：考慮投資冷卻枕頭、冷卻床單或冷卻床墊。
7. 穿透氣的衣物：穿著鬆身、輕便的睡衣，並多穿幾件衣服，以便在睡覺時輕鬆調整。
8. 監控藥物：塞維拉提醒，一些非處方維生素和非處方藥物補充劑可能導致夜間出汗，甚至干擾處方藥物的效果。
9. 保持健康體重：保持活躍並注意飲食，可能有助減輕夜間出汗的症狀。
何時該就醫？
利薩茲布魯表示，當夜間出汗影響到你的生活品質時，應該尋求醫療照護。他指出，如果因夜間出汗而無法有一整晚的睡眠，最終會影響你的生活品質。此外，如果夜間出汗伴隨著淋巴腺腫脹、發燒和體重減輕，患者也應該儘快就醫，因為這些可能是淋巴瘤的症狀。
