主婦膝可不是媽媽的專利
雖然「主婦膝」(housemaid’s maid)這種關節疾病裡放了一個「主婦」，但這可不代表只有媽媽們會得到這種疾病。事實上，長時間重複的跪坐、蹲下都有可能造成主婦膝。但由於不少家庭主婦都需要常常打掃、清潔，膝蓋長期受到壓迫，所以才會有主婦膝這個名稱。
這種症狀在醫學上又稱作「膝蓋滑囊炎」，而滑囊是一種在膝蓋上的囊包，裡頭有液體能幫助骨骼減少摩擦。當滑囊受損、發炎時便會引起腫脹，屈膝困難、站立時疼痛、壓迫疼痛等等的症狀，會讓人非常不舒服！
但現在媽媽們(還有其他朋友)不用再擔心、花大錢看醫生啦！根據《01millionhealthtips》所報導，以下七種方法可以幫助你有效復原，治療主婦膝！
1. 讓膝蓋休息
這是最關鍵的事情了，很多人受傷還不好好休息，只會越來越嚴重，讓膝蓋休息至少一周吧！
2. 躺下時抬高膝蓋
在床上睡覺、看電視時在膝蓋下墊個枕頭可以幫助你疏通血液，不會讓血液集中在發炎的下半身。
3. 冰敷、熱敷
冰敷適合在受傷後的48小時內使用，讓腫脹的血管縮小，減輕發炎的症狀，但冰敷時請鋪上毛巾以免凍傷。而熱敷則適合長年的、難以痊癒的舊傷。
4. 喝蘋果醋和蜂蜜、薑茶
蘋果醋、蜂蜜、薑茶都是很好的抗發炎劑，對膝蓋滑囊炎相當有效！
5. 用芝麻油、橄欖油按摩
將這兩種油抹在患部上輕輕按摩，可以促進血液循環，加速復原。
6. 敷上薑泥
將薑切碎磨成泥，並敷在患部上用毛巾、紗布包起，至少敷2個小時以上。
原文出自：1mhealthtips
封面出自：1mhealthtips prokneepainrelief
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