長期身體酸痛、早上臉部浮腫、下午卻腳腫，是許多現代人的日常問題。中醫師指出，大部分有慢性疼痛問題的人，身體也容易長期處於缺水、或是水份分佈不均衡的狀態。
楊宗翰中醫師在臉書粉專《Dr.Alex 楊宗翰中醫師》發文解說，筋膜的組成水份大約佔三分之二，因此含水量的多寡，與筋膜的活動度和彈性有很大的關聯。我們可以將健康的肌筋膜想像成是吸飽水的海綿，當肌筋膜充滿水分時，就比較有延展性和彈性；肌筋膜缺水，就像是海綿乾掉，會變得脆弱而容易斷裂。
只要充分喝水，就能夠補足筋膜內的水分嗎？
楊宗翰說明，喝水不一定有效補水，若筋膜缺水一段時間了，可能會產生粘黏或扭曲，就像是水管被打結或塞住一樣，即使喝一大堆的水，水也會被沾黏的筋膜堵住，往其他的地方流去，無法到達真正缺水的局部筋膜。
以傳統醫學的角度來看，脾、胃是調控全身水液的吸收、循環、排泄的重要系統，一旦功能失常，例如吃過多寒涼食物，體內水分就會滯留或是分佈不均，容易出現清晨臉部浮腫，下午腿部腫脹的狀況。
筋膜沾黏和缺水之間的關係是一個惡性循環
楊宗翰指出，筋膜沾黏和缺水之間的關係是一個惡性循環，有時候是始於缺水，缺水的筋膜稠度和黏性都會變高，之後它們就會沾黏在一起；有時候則是因為受傷而導致的筋膜沾黏，它會使筋膜內的水分被擠出，將導致筋膜緊繃的狀況越來越嚴重。
因此他建議大家，除了運動，適度給予筋膜組織一些外來的刺激，例如針刺、徒手治療、拔罐，解除筋膜的糾結，能疏通筋膜通路，也會讓缺水的局部組織具有重新充水的機會。
此外，適度的休息也是非常重要的。當激烈運動時，肌肉會用力收縮，就像是用力擰乾海綿一樣，也會把水分從筋膜裡面擠出去，運動後除了喝水補充水分之外，最好的方法就是「休息」，一旦肌肉放鬆了，筋膜的壓力就減少，那麼水分就會自然而然回到筋膜內。
最後楊醫師提醒，透過完整的評估與治療，配合中藥調理，可以明顯發現當筋膜伸展和放鬆的程度越好，體內組織吸收與代謝水分的能力也會越進步。身體能更有效率地排除體內毒素，循環系統可流暢地運轉，疲憊感降低，整個人會輕鬆起來，變得更有精神。
本文經 楊宗翰中醫師 臉書粉專《Dr.Alex 楊宗翰中醫師》授權報導
