五行生剋原理，情志因應之道
一個人從出生與成長的過程，除了受到先天稟賦、體質的影響，加上後天環境的渲染之下，逐漸形成自己的性格與情志展現。
《黃帝內經》針對情緒過度高張的現象，身體臟器受到牽連：「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，並提出相應的情志相勝「悲勝怒（即金克木）、恐勝喜（即水克火）、怒勝思（即木克土）、喜勝憂（即火克金）、思勝恐（即土克水）」的五行生剋理論。
我們進一步來瞭解因應之道
◎悲勝怒：
當一個人在極度憤怒，導致肝氣上逆，肝氣最適合發散、疏泄，但突然的生氣、憤怒，會讓肝血隨著氣而上升而逆行，所以容易傷害到肝，甚至氣逆而昏倒。
這個時候，如果來一個假的悲傷消息，轉移肝氣上逆的情況，讓悲傷而氣消，情緒逆轉而緩，就能舒緩憤怒的情緒。
◎恐勝喜：
當一個人因為過度歡喜，使得心氣渙散、神不守舍，可能傷到心神、心神散蕩，導致情緒波動非常明顯，進而影響到心的脈動。
尤其很多人患有慢性病、心血管疾病的人，一旦受到過度刺激，恐將加劇病情。這時可以運用一些方法，讓這個人受到驚嚇、產生恐慌，克制原來因為過度喜樂所產生的情緒狀況。
◎怒勝思：
當一個人因為過度憂愁、思慮過多、煩惱時，也會傷到脾臟。
這是因為心事繁多，或集中精力去思考問題，讓心神集中在思慮的這件事情上，由於不斷地思慮，甚至是煩惱，人的精神就會受到影響。這個時候可以想辦法讓這個人生氣、發怒，有助轉移注意力。
◎喜勝憂：
當一個人因為過度悲哀、意志消沉時，或因悲傷而不斷哭泣時，讓肺氣耗散，產生氣短、乾咳、咳血、音啞等症狀。
此時，可以帶他出去旅遊、敞開胸懷，透過傾聽與談笑，帶來愉悅感，轉移過度憂愁的情緒，重拾人生的正向信念。
◎思勝恐：
當一個人因為受到劇烈驚恐時，可能會因此發生大小便失禁，甚至目瞪口呆、驚慌失措，或暈倒的情況，正是因為腎虛、腎氣不足所致。
或因身體較為虛弱，不愛說話，小孩容易哭鬧等，也是驚恐傷腎，腎氣不固的一種表現。
因此，可以透過思考型的遊戲，像是積木、拼圖，或是觀看電影、書籍，進而轉移驚恐過度的情緒。
情志高格局，健康沒煩惱
「那麼，要怎麼做，才能讓自己不生病？」當我們開始正視問題，事情就解決了一半。
首先，必須從觀察自己內在情緒狀況做起。當情緒陷入悲傷的時候，如果可以有開心、高興的事情出現，就能戰勝悲傷。
王董是位企業大老闆，前幾年因為乾拌麵的市場很熱門，毅然決然投入這一塊紅海市場。後來，營運一段時間，發現大品牌可以進入大賣場與各通路，但創立小品牌如果要跟著拚市場、比價格，完全沒有競爭力，可以說不敵市場機制。
因此，在全盤考量之後，果斷做出撤出乾拌麵市場的決定，當時投入資金約1,700 萬，如今一瞬間轉眼成空。
但是，他沒有被這樣龐大的損失影響太久，隨即轉換心念，選擇繼續投入新的事業，目前在另個新創領域重啟爐灶，業績長紅。每次見到他，整個人都呈現容光煥發的模樣，好似精力源源不絕，也沒聽說他有什麼病痛。
王董可以做為最好的情緒榜樣，也許是個性使然，天生樂觀的他，不會讓自己糾結在情緒的漩渦之中，龐大金額的損失，竟然可以選擇說放下就放下，彷彿天塌下來，都不害怕的樣子。反觀有些人，經常因為一點小事情就鬱鬱寡歡，不只人生格局高下立判，也能夠清楚展現在身體與健康上面。
這裡要再次補充說明，運用情志相勝療法的時候，要注意避免使用不當，而導致不良後果。尤其是「以恐治喜」、「以怒治思」，需要瞭解對方身體實際狀況，是否經得起恐嚇、生氣。
例如，原本要以恐治喜、以怒治思，結果對方患有心臟、腎臟、肝臟或心血管疾病，反覆刺激下導致病情加劇，那就得不償失了。就像前面提到，這些方法因人而用，對於已經出現明顯疾病狀況的人，建議還是依循正常管道就醫，尋求專業人士的幫助。
遠離情緒大海嘯，提升自癒能量
「張博士，我們一般人要如何有這樣細微的覺察呢？」在我進行教學的過程，許多學員都會這樣問我。
此時，我便會說，可以透過日常自我省思，觀察自己面對不同的人事時地物時，情緒所展現出來的種種變化。
現實生活中，多慮的人都有忽悲忽喜的問題，時常因為一件小事、一句無心的對話，就會持續在心頭糾結難解，受到負面情緒的嚴重擺布，甚至產生所謂的情緒勒索、情緒暴力……。
然而，大多人並沒有察覺到，自己情緒上的細微變化（儘管以為自己隱藏得很好，但由他人眼光看來可能相當劇烈），當持續積累，如果無法及時化解，就會慢慢衍生出頹喪、焦慮、煩悶、抑鬱、躁鬱等情況，進而引發過敏、皮膚炎、掉髮、失眠等問題。
如果可以試著觀察，每當發現內在情志表現出異狀時，透過每種情志特性，與另一種情緒的相剋與相應，便能盡快地化解，便是最好的做法了。
那麼，我們到底有哪些具體做法呢？目前坊間有很多情緒管理課程，可以幫助受到情緒糾擾的朋友走出困境，我們也可以透過自我練習，讓自己遠離情緒大海嘯，舉凡呼吸調頻、氣脈導引、靜坐冥想，甚至旅遊散心等，都是我常用的方法。
不管是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情志問題，當人的能量不足，容易受到外來因素的干擾，就容易因為一點小事而產生過度的情緒反應，等事後心情平復後回想，自己也不清楚為何會暴怒、憂愁、思慮、悲傷、恐懼等。
一切都是來自內在的不足，包含營養不足、能量不足、情感不足、氣血不足、睡眠不足、飲水不足、自我察覺力不足、自省不足、活動量不足，並透過情緒清單管理法，問問自己：
「我怎麼了？」
「什麼事情讓我變成這樣？」
「我可以怎麼做？」
「這個做法可以幫助我解決問題嗎？」
「如果問題還不能處理，還有什麼方法？」
自問自答、列出清單的目的，是一種自我察覺、內在溝通、接受當下問題，並找出方法處理，同時安定心神的方式。最後透過轉移注意力，恢復身心平衡，啟動自癒力。
因為這是對於一般人的自我情緒內觀與處理法，如果身邊親友有類似情志問題，只要有心陪伴、引導自我檢視，都能發揮效果。
如果察覺狀況異常、已經有憂鬱症、躁鬱症，或是更嚴重的情志
相關疾病，應勸導循正常管道就診。因此，情志健康的表現不僅是沒有疾病，或是如今人們所說的亞健康狀態而已，而是整個身體（外在）、心靈（內在）及社會（人、事、物、環境）都能處於一種良好狀態。
情緒相勝療法參照表
本文摘錄自《黃帝內經╳量子糾纏：情志相勝、運氣調頻、分子營養與量子信息醫學實證》，博思智庫出版。
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