每日健康／陳彥甫（新北市營養師公會常務理事）
腸道按摩－舒緩腸胃不適，掃除身體毒素
有時用穴位指壓或按摩方式，也可以緩解腸胃不適的症狀，尤其穴位指壓法隨時都可以做，十分簡易方便。
以下介紹5種穴位指壓法，能幫助刺激腸胃，加速排除身體毒素。
穴位指壓按摩
穴位指壓按摩的操作原理，主要是透過手指按壓，刺激身體各部位的穴位。特別是腿上布滿許多掌管腸胃健康的穴位，透過按摩這些穴位，能有效刺激腸胃，達到養生保健功效。
隨時按摩，「腸」保健康平常休息或搭車時，不妨習慣性地按壓足三里穴，不僅能呵護腸道健康，防止便祕發生，同時還能提升人體免疫力。
按摩三陰交穴應謹慎
按摩三陰交穴可調整生殖功能，但容易引發子宮收縮，因此懷孕的婦女，尤其是患有腰、腹部疾病者，不宜或應謹慎按摩此一穴位。
三陰交穴按摩法
緩解便祕＋保護腸胃
作法
1 坐在床上，將雙腿膝蓋自然伸直。
2 食指、中指併攏，並在腳踝上方的三陰交穴 位進行順時針按摩。
3 稍微施力，按摩約3分鐘即可。
三陰交穴位置位於腳踝內側，往上約4根指頭寬處。
保健功效
腳踝上方的三陰交穴位，主要掌管肝臟、脾臟與腎臟的健康，透過按摩三陰交穴，能有效增強腸胃功能，有助於緩解腸胃消化不良或便祕的症狀。
作者簡介
陳彥甫 營養師
現職：
新北市營養師公會 常務理事
老人長期照顧中心 營養師
威瑞生物科技股份有限公司 營養講師
立功補習班營養師證照班 公共衛生營養學講師
經歷：
聯合營養諮詢中心 營養師
基督教醫院營養師
美商蓋曼群島商然健環球股份有限公司 產品顧問
學歷：
輔仁大學食品科學碩士
證照：
專技高考營養師
保健食品初級工程師能力鑑定及格
素食廚師丙級執照
美容師丙級執照
代表著作：
《最健康食物排行榜》
《蔬菜這樣吃最健康》
《素食這樣吃最健康》
《全食物排毒密碼》
《全食物防癌密碼》
《蔬菜營養密碼》
《水果營養密碼》
《五穀雜糧營養密碼》
《超級排毒食物排行榜》
《腸道排毒這樣吃效果佳》
《超級防癌食物排行榜》
榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎！
本文出自《55種腸道排毒好食材》，內容由人類智庫獨家授權每日健康刊登，禁止任何形式之轉載與抄錄。
封面圖片來源：55種腸道排毒好食材
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