抗皺除紋，人人有責！
日子一天天過去，臉上總少不了時間這把殺豬刀的刻痕，雖然不可能完全不生成皺紋，但你可以試著養成以下10個小習慣，讓自己不再成為生成皺紋的幫兇！
減緩皺紋生成，從小習慣做起(此為示意圖)。
不起眼的小習慣，決定你的視覺年齡。
1. 別曝曬在太陽下，落實防曬
過度曝曬是皺紋生成的主要原因，已經有多項國外研究都如此證明。而紐約整形外科醫生Derrick Antell更是藉由許多對雙胞胎的研究發現，陽光曝曬的程度甚至比基因更有影響力。透過實驗，落實防曬的雙胞胎會比曝曬在陽光下的手足看起來更年輕，整體皺紋也較少。
2.不要抽菸
越來越多研究證實抽菸和皮膚老化之間有著關聯，倫敦的聖托馬斯醫院甚至針對雙胞胎做了相關研究，發現吸菸者比起不吸菸的人皮膚上有更多皺紋，甚至肌膚厚度少了40%。
3.睡眠充足
耶魯大學皮膚科醫師 Nicholas Perricone表示，睡眠不足容易讓皮膚分泌皮脂醇，讓皮膚細胞容易被分解產生皺紋，而充足的睡眠將讓身體能夠分泌生長激素，保持肌膚的彈性以及厚實。
4.平躺睡覺
美國皮膚病學會表示，有時候側睡和趴睡的睡姿會導致臉上出現摺痕，而在長時間的睡眠後將會讓臉部產生皺紋，因此平躺睡覺會是防皺的方法之一。
5.避免瞇眼睛
記得隨時戴上你的近視(或老花)眼鏡或太陽眼鏡，避免因刺眼的陽光或看不清楚而瞇眼，就能有效的減少眼周皺紋的生成。
6.多吃魚(特別是鮭魚)
美國皮膚科醫生特別提到，因為鮭魚中除了蛋白質更含有豐富Omega-3，是皮膚必須的脂肪酸的最佳來源，有助於滋養皮膚保持豐滿和年輕。
7.多吃大豆製品以及蔬菜水果
研究人員最近在《歐洲營養雜誌》發表一項關於人類的研究，其中指出大豆可改善皮膚的結構並提升緊緻度。
而蔬果中則是含有天然的抗氧化劑，可以抵抗人體內自由基的生成，進一步達到抗老抗皺。而蔬果中含有的豐富維他命以及維生素則可以讓皮膚光滑透亮。
8.把咖啡換成可可
2006年在營養學雜誌(Journal of Nutrition)中提到，研究人員發現可可中含有兒茶素以及表兒茶素，可以協助皮膚抵抗來自陽光的傷害，並且改善皮膚細胞的循環。
