▲ 女性更年期總是伴隨著各種不適症狀，最痛苦的就是燥熱、盜汗、熱潮紅，甚至出現心悸、失眠、情緒不穩定等各種問題。（圖：123RF）
女性更年期總是伴隨著各種不適症狀，最痛苦的就是燥熱、盜汗、熱潮紅，甚至出現心悸、失眠、情緒不穩定等各種問題，而且不是只有這樣，小心進入中期與晚期，恐有骨質疏鬆症(骨折)、心血管疾病，甚至老人痴呆症，以及乳癌、子宮內膜癌、子宮頸癌與卵巢癌等婦癌的風險。
東京表參道人氣婦產科高尾美穂醫師，以「提供所有女性更好的未來」為自我期許，透過醫療保健、瑜珈和運動等三種層面，以淺顯易懂的方式著作出《從 40 歲開始準備的更年期教科書》一書。
利用更年期指數量化來掌握更年期4階段
當自己處於更年期時，「更年期指數」可以協助判斷是否要前往婦產科治療。
下列表格將更年期症狀的強度分成4個階段，勾選符合自己的情況並且計算總分，總分若超過50分，建議前往婦產科諮詢。
除了一般的更年期症狀，還要注意「手腳冰冷」和「睡眠問題」。如果深受這兩項問題困擾，也建議前往諮詢。
另外，更年期指數也可以當作自我保健和評估療效的基準，透過定期檢測，如每三個月一次，即可確認症狀是否改善或惡化。
高尾美穂 著
2022/11/17常常生活文創出版
