超級長青族為90歲以上身體仍然健康的人。
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近50年來人類的平均年齡越來越高，在美國，數據更指出到了2040年85歲以上的人口將會增加三倍，大約為1460萬人。而台灣早已步入高齡化社會，具推測，台灣更會在2018年進入超高齡社會。
然而，活到那麼大的歲數不免會伴隨著很多的疾病，每個人未來都會面對到這個問題──要如何活得又長壽、又健康呢？
美國針對數名活到90歲以上仍然身體健康、沒有罹患任何高齡常見疾病的超級長青族(super-agers)做研究，歸納出三項重要的秘訣。
1. 健康、規律的飲食
雖然這聽起來是陳腔濫調了，但有多少人可以真正做得到這件事。再者，到底要怎麼吃才是健康呢？最簡單的方式就是採取以素食為主的飲食，包含豆類、穀類、蔬菜和水果。避免高糖份、高熱量、高油脂、高鈉的食物便可以有效避免高血壓、糖尿病、膽固醇過高、心臟病等等的疾病。
此外，每天喝一小杯咖啡、一小杯紅酒也能促進新陳代謝，維持身體的機能。
規律飲食的方面，除了不暴飲暴食、三餐定時定量外，吃完晚餐後也不可以進食。
2. 有氧運動、從事接觸大自然的活動
多位超級長青族都有做有氧運動的好習慣，最簡單的如走路、到騎單車、跑步、游泳、桌球、羽毛球等。
園藝、飼養家畜除了當作休閒活動來打發時間外，也有和大自然接觸的好處，提供新鮮的空氣、讓人遠離電子產品、避免電磁波造成的負面影響。
3. 每天都動腦
絕大部分沒有罹患阿茲海默症的超級長青族都有從事需要「動腦」的活動，譬如每天閱讀雜誌、小說、繪畫、下棋、學習新的語言、玩益智遊戲等等。
原文來自:webmd
封面來自:xpartan
