每個人對食物的反應不同，有些人超愛喝牛奶，但也有人患有乳糖不耐症，喝了牛奶就腹瀉。對於日常生活中的小病痛，其實只要吃對了食物，都可以立即獲得緩解。根據外媒The Sun報導，紐約大學營養師麗莎（Lisa Sasson）對此列出生活中幾種常見的病痛，與對應的飲食建議。
▲ 日常生活中的病痛，只要吃對食物便可緩解。（示意圖／Pixabay）
一、偏頭痛
宜：杏仁、藍莓、白開水
忌：義大利薩拉米臘腸、汽水、酪梨
頭痛通常和脫水有關係，因此多喝水，或食用富含水分的黃瓜、西瓜，可以緩解頭痛。漿果中的抗氧化劑，可以維持血液中的氧氣水平。碳酸飲料、臘腸等超級加工食品，對健康無益。
二、關節痛、背痛
宜：鮭魚、杏仁、高麗菜
忌：汽水、紅肉、薯條
美味的牛肉漢堡，配上薯條和汽水，確實非常享受，但卻會讓身體發炎。若自身有關節痛和背痛的毛病，應遵循抗炎飲食，例如水果、蔬菜、全穀物、堅果、豆類和好的脂肪。鉀也是對抗關節痛的重要成分，杏仁、腰果、香蕉和酪梨都富含鉀。
三、疲勞
宜：香蕉、堅果、白開水
忌：快餐、糖果、甜食
當人們感覺疲倦時，就想站起來去泡一杯咖啡，但其實身體這時候最需要的是大量的清水。若這時候吃下快餐和甜點，只會因爲血糖飆升而感覺更困倦。香蕉、堅果等富含鉀的食物，可以暫時補充電解質，以維持神經和肌肉正常作用。
四、失眠
宜：鮭魚、牛奶、奇異果
忌：咖啡、酒精、餅乾
喝下咖啡後，咖啡因會在人體內逗留數小時，因此失眠的人絕不可再喝咖啡，那只會讓你變得更清醒，酒精也有同樣的效果。
▲ 失眠的人可以喝牛奶助眠。（示意圖／Pixabay）
五、壓力
宜：酪梨、橄欖油、蚵仔
忌：酒精、咖啡、汽水
咖啡和汽水會增加皮質醇（壓力荷爾蒙）水平，因此應避免在壓力時飲用。酪梨富含鎂，橄欖油富含Omage-3脂肪酸，兩者都可提高大腦中血清素水平，都對改善情緒有幫助。
六、腹脹
宜：西瓜、草莓、豆腐
忌：豆類、牛奶、汽水
腹脹通常由乳製品或麥麩引起，身體比較難消化此類食物，因此會有不耐受反應，汽水同樣會引起腹脹。高纖維和含水量高的水果，例如西瓜、草莓，對緩解腹脹有幫助。
七、胃灼熱
宜：燕麥、馬鈴薯、花椰菜
忌：辛辣食物、起司、快餐
胃灼熱患者需要避開辛辣、油炸食物和起司等高脂肪的乳製品。澱粉類食物，例如燕麥和馬鈴薯，可以調節胃內酸鹼度平衡，起到保護胃黏膜的作用。
