速食店是許多人心中的最愛，但速食熱量通常較高，常常一餐就吃破千卡，對身體容易造成負擔，完全是減肥的大敵。對此，來自營養師團隊「好食課」的楊婷貽營養師用爬台北101來消耗熱量當例子，帶我們了解常見速食套餐單品的熱量究竟有多驚人！
炸雞、聖代、冰炫風 光爬1座101都還消耗不完
楊婷貽臉書粉專「好食課」發文指出，以60公斤成人為例，101樓層階梯數則以登高賽公布的91樓共2046階為計算單位，來估算熱量消耗的話，吃下2塊炸雞的熱量為750大卡，需要爬2.6座101；一杯巧克力聖代的熱量為429大卡，需要爬1.5座101；一杯冰炫風的熱量則是352大卡，要爬1.2座101才能完全消耗。
楊婷貽也表示，吃下6塊雞塊就要爬0.9座101；吃下小包薯條要爬0.9座101；吃下一個蘋果派要爬0.8座101；一盒洋蔥圈也要爬0.7座101；2支雞翅需要爬0.6座101；一片薯餅或是一個蛋捲冰淇淋，要爬0.5座101才可以消耗完熱量。
示意圖 / 翻攝自 Unsplash / Via https://unsplash.com/photos/ZXQ9m5kgO8Y
營養要均衡 降低高熱量
至於熱量較低的小杯玉米濃湯，熱量為93大卡，爬0.3座101即可消耗完，而小碗沙拉的熱量僅40大卡，只要爬0.1座101就可以消耗完，也就是大約爬10層樓。
飲料部分，一杯大杯可樂有300大卡，奶茶則有210大卡，建議如果不想要一餐就攝取過多熱量，可以選擇沙拉為配菜，搭配無糖紅茶、綠茶、美式咖啡等熱量較低的飲品，那麼享用快餐的同時，也不會對身體造成太重的負擔。
本文經營養師團隊臉書粉專《好食課》授權報導
